ปวดข้อมือ (Wrist pain) : สาเหตุการรักษา อาการ

ภาพรวม

สาเหตุของอาการปวดข้อมือ

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) คือกลุ่มอาการเส้นประสาทถูกกดทับ บริเวณมือ 

• นิ้วหัวแม่มือ
• นิ้วชี้
• นิ้วกลาง
• ส่วนหนึ่งของนิ้วนาง

• การทำงานซ้ำ ๆ ด้วยมือของคุณในท่าเดียวกัน เป็นเวลานานๆเช่นการพิมพ์งาน การกวาดขยะ หรือการเย็บผ้า ซึ่งมีการใช้มือทำงานเป็นเวลานาน
• การมีน้ำหนักที่เกินเช่น กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังจะหมดประจำเดือน
• มีโรคประจำตัวบางอย่างเช่นโรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบหรือต่อมไทรอยด์

การบาดเจ็บที่ข้อมือ

Gout เกาต์อ

• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• การกินมากเกินไปโดยเฉพาะอาหารในกลุ่มที่มีไขมันสูงเพราะจะไปเพิ่มปริมาณกรดยูริค
• ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะ
• อาการป่วยอื่น ๆ  เช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคไต

โรคไขข้ออักเสบ

• Rheumatoid arthritis (RA) เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มักส่งผลต่อข้อมือทั้งสอง มันจะพัฒนาขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายข้อต่อของคุณรวมถึงข้อมือของคุณซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการบวมเจ็บปวดซึ่งในที่สุดอาจส่งผลให้กระดูกถูกทำลาย
• Osteoarthritis (OA) เป็นโรคข้อเสื่อมที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ เกิดจากการสลายของกระดูกอ่อนที่ครอบคลุมข้อต่อ เนื้อเยื่อป้องกันเสียหายตามอายุและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ สิ่งนี้จะเพิ่มแรงเสียดทานเมื่อกระดูกของข้อต่อขัดกันทำให้เกิดอาการบวมและเจ็บปวด
• Psoriatic arthritis (PsA)เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นในคนที่มีโรคผิวหนังที่เรียกว่าโรคสะเก็ดเงิน

อาการที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดข้อมือ

• นิ้วบวม
• ไม่สามารถกำมือหรือจับวัตถุได้ถนัด
• รู้สึกเหมือนถูกไฟฟ้าช๊อตมือ
• ความเจ็บปวด ชา มักเป็นในเวลากลางคืน
• ความเจ็บปวดในมือฉับพลันฉับพลัน
• บวมหรือแดงบริเวณข้อมือ
• ปวดแสบปวดร้อนในข้อต่อใกล้ข้อมือ

การรักษาอาการปวดข้อมือข้อมืออักเสบ 

• สวมรั้งข้อมือหรือใส่เฝือกเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดข้อมือ
• ใช้ประคบร้อนหรือเย็นเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้ง
• ทานยาต้านการอักเสบหรือบรรเทาอาการปวดเช่น ibuprofen หรือ naproxen
• ในกรณีที่รุนแรงอาจจะต้องมีการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นประสาท
• อาจมีการรักษาโรคเกาต์ร่วมด้วย

• การทานยาต้านการอักเสบเช่น ibuprofen หรือ naproxen
• ดื่มน้ำเยอะๆเพื่อลดความเข้มข้นของกรดยูริค
• ลดอาหารไขมันสูงและแอลกอฮอล์
• การใช้ยาที่แพทย์สั่งให้ลดกรดยูริคลงในระบบไหลเวียนโลหิต

• ใส่เฝือกข้อมือ
• วางข้อมือของคุณแล้วยกขึ้น
• การบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยด้วยยาแก้ปวด เช่น ibuprofen หรือ acetaminophen
• ใช้การประคบเย็นบริเวณที่บวมเป็นเวลาหลายนาทีในแต่ละครั้งเพื่อลดอาการบวมและปวด

การป้องกันอาการปวดข้อมือ

• ใช้แป้นพิมพ์ที่เหมาะกับการทำงานเพื่อป้องกันข้อมือของคุณไม่ให้งอขึ้น
• พักผ่อนมือบ่อยๆขณะพิมพ์หรือทำกิจกรรมที่คล้ายกัน
• ฝึกทำกิจกรรมบำบัดเพื่อยืดและเสริมข้อมือของคุณ

• ดื่มน้ำมากขึ้นและดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
• หลีกเลี่ยงการรับประทานตับ แอนโชวี่และปลารมควันหรือของดอง
• การกินโปรตีนในระดับปานกลางเท่านั้น
• ทานยาตามที่แพทย์สั่ง

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อมีอาการปวดข้อมือ

สิ่งที่ควรทำ:

• พักผ่อน: ให้เวลาข้อมือของคุณรักษาอย่างเพียงพอโดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการปวดแย่ลง
• น้ำแข็ง: การประคบน้ำแข็งด้วยผ้าบางๆ บริเวณที่มีอาการสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ ใช้เป็นเวลา 15-20 นาทีทุกสองสามชั่วโมงในช่วงเริ่มต้นของความเจ็บปวด
• การบีบอัด: การสวมที่รัดข้อมือหรือผ้าพันแผลสามารถให้การสนับสนุนและลดอาการบวมได้
• ระดับความสูง: หนุนข้อมือของคุณบนหมอนหรือเบาะขณะพักเพื่อลดอาการบวม
• ออกกำลังกายเบาๆ: เมื่ออาการปวดบรรเทาลง ให้ออกกำลังกายข้อมือเบาๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
• การปรับตามหลักสรีรศาสตร์: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานและกิจกรรมประจำวันของคุณส่งเสริมการจัดตำแหน่งข้อมือที่เหมาะสม และลดความเครียดบนข้อมือ ตัวอย่างเช่น ใช้แป้นพิมพ์และเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ และรักษาท่าทางที่เหมาะสม
• การบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์: หากเหมาะสม คุณสามารถลองใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ไม่ควรทำ:

• หลีกเลี่ยงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดข้อมืออย่างต่อเนื่องหรือรุนแรง อย่าเพิกเฉย ไปพบแพทย์เพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง: ในขณะที่การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษา การตรึงข้อมือไว้จนสุดเป็นระยะเวลานานอาจทำให้ข้อแข็งและอ่อนแรงได้
• กิจกรรมที่ใช้แรง: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ข้อมือของคุณตึงเกินไป โดยเฉพาะกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ หรือการยกของหนัก
• ท่าทางที่ไม่ดี: อย่างอหรือรักษาตำแหน่งข้อมือที่น่าอึดอัดใจในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันของคุณ เพราะอาจทำให้อาการปวดข้อมือรุนแรงขึ้น
• การวินิจฉัยตนเอง: อย่าพยายามวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดข้อมือด้วยตนเอง เนื่องจากอาจมีสาเหตุหลายประการ ให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพประเมินอาการของคุณ

นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/symptoms-causes/syc-20366213
• https://www.nhs.uk/conditions/hand-pain/wrist-pain/
• https://www.webmd.com/pain-management/guide/hand-pain-causes

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team