ปัสสาวะเล็ด (Urinary incontinence) : อาการ สาเหตุ การรักษา

สาเหตุของการปัสสาวะเล็ด

• กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะอ่อนแรง เนื่องจากอายุมากขึ้น
• ความเสียหายทางกายภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• ต่อมลูกหมากโต
• มะเร็ง 

ความชรา

ความเสียหายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ต่อมลูกหมากโต

มะเร็งต่อมลูกหมาก

สาเหตุอื่นๆ (ที่อาจเป็นไปได้)

• ท้องผูก 
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
• นิ่วในไต หรือนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ 
• ต่อมลูกหมากอักเสบ หรือ อาการอักเสบของต่อมลูกหมาก
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• ผลข้างเคียงจากการใช้ยา เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาคลายกล้ามเนื้อ ยาระงับประสาท และยารักษาโรคหัวใจบางชนิด

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

• มีปัญหาในการพูด หรือเดิน
• อ่อนแรง หรือรู้สึกเสียวซ่านในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• สูญเสียการมองเห็น 
• สับสน 
• หมดสติ 
• อุจจาระเล็ด

การรักษาอาการปัสสาวะเล็ด

• ปรับปริมาณอาหาร หรือจำกัดปริมาณน้ำดื่ม
• จัดเตรียมทางเข้าห้องน้ำให้สามารถเดินได้สะดวกและรวดเร็ว
• ใช้แพมเพิร์ส (สำหรับผู้ใหญ่) หรือผ้าอนามัย
• กำหนดเวลาเข้าห้องน้ำ เพื่อป้องกันการเข้าห้องน้ำไม่ทันเวลา

ป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด

• ทำให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่แข็งแรง: การมีน้ำหนักเกินอาจเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ส่งผลให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ตั้งเป้าที่จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
• รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น: แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การรักษาร่างกายให้ขาดน้ำถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวมากเกินไป โดยเฉพาะคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะได้
• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ: ค่อยๆ เพิ่มเวลาระหว่างการเข้าห้องน้ำเพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะให้เก็บปัสสาวะได้มากขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยลดความถี่ของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้
• การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน: ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้อย่างรอบคอบและช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วยความเครียด
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก: การยกของหนักอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตึงและส่งผลให้กลั้นปัสสาวะไม่ได้ หากคุณต้องการยกของหนัก อย่าลืมใช้เทคนิคการยกที่เหมาะสม
• เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำให้กล้ามเนื้อที่รองรับกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอลง และทำให้เกิดอาการไอเรื้อรัง ซึ่งอาจทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แย่ลง
• การปรับเปลี่ยนอาหาร: อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะและทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แย่ลง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอาหารรสเผ็ด ผลไม้ที่เป็นกรด เครื่องดื่มอัดลม คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ลองลดหรือหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้
• การเข้าห้องน้ำตามกำหนดเวลา: แทนที่จะรอจนกว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะมาก ให้จัดตารางเวลาเข้าห้องน้ำเป็นประจำ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการยืดกระเพาะปัสสาวะมากเกินไป
• จัดการสภาวะเรื้อรัง: สภาวะเช่นโรคเบาหวานและท้องผูกเรื้อรังสามารถส่งผลต่อภาวะกลั้นไม่ได้ การจัดการสภาวะเหล่านี้ด้วยการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้
• กระตือรือร้นอยู่เสมอ: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมและสนับสนุนการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม: เลือกใช้เสื้อผ้าหลวมๆ ที่ไม่กดดันกระเพาะปัสสาวะมากเกินไป หลีกเลี่ยงกางเกงและเข็มขัดรัดรูปที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของกระเพาะปัสสาวะ
• ฝึกนิสัยการใช้ห้องน้ำที่ดี: เมื่อคุณเข้าห้องน้ำ อย่าลืมล้างกระเพาะปัสสาวะจนสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการปัสสาวะไม่หมด ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและทำให้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แย่ลงได้
• จัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่รุนแรงขึ้น ฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบ
• ใช้ห้องน้ำก่อนนอน:ล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเข้านอนเพื่อลดโอกาสที่จะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เวลากลางคืน

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/165408
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-incontinence/symptoms-causes/syc-20352808
• https://www.nia.nih.gov/health/urinary-incontinence-older-adults

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team