นอนกรน (Snoring) เกิดจากอะไร

อาการนอนกรน (Snoring) คือ อาการที่เราพบบ่อยในตอนนอน บางคนต้องได้รับการรักษาอาการนอนกรน ถ้าอาการนั้นส่งผลต่อการนอนที่ผิดปกติ ถ้าคุณอาการนอนกรนที่รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที สถิติคนที่นอนกรนในประเทศไทยพบว่า เป็นเพศชายมากกว่าเพศหญิง โดยเพศชายอยู่ที่ 20-30 เปอร์เซนต์ ส่วนเพศหญิงนั้นอยู่ที่ 15 เปอร์เซนต์

นอนกรน (Snoring)

สาเหตุของการนอนกรน

สาเหตุหนึ่งของการกรนคือเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจของคุณได้ผ่อนคลายและทำให้ทางเดินหายใจของคุณแคบลง กระแสลมในหลอดลมถูกบีบ ทำให้เกิดเสียงสั่นสะทือน หรืออาจจะมีเสียงนอนกรนที่ดังมาก เสียงกรนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณอากาศที่อยู่ในจมูก ปากหรือลำคอ โรคหวัด(common cold)และโรคภูมิแพ้(Allergy)สามารถทำให้นอนกรนยิ่งขึ้นเพราะทำให้เกิดอาการคัดจมูกและบวมที่คอ

บางครั้งรูปทรงของปากของคุณอาจทำให้เกิดการกรน คนที่มีโรคต่อมทอนซิลโต ที่จำกัดการไหลของอากาศโดยทั่วไปจะมีเสียงกรนออกมา การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้นอนกรนได้เช่นเดียวกัน เพราะไขมันส่วนเกินสะสมที่คอของคุณซึ่งขัดขวางทางเดินหายใจของคุณเมื่อคุณนอนราบ

อาการนอนกรนเป็นอาการหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาการนี้เกิดขึ้นเมื่อการหายใจของคุณช้าลงอย่างรวดเร็วหรือคุณหยุดหายใจนานกว่า 10 วินาทีในขณะที่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนอากาศของคุณลดลงเหลือน้อยกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของปกติ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

ส่วนในเด็กนั้น สาเหตุนอนกรนมักจะเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ต่อมทอนซิลที่ขยายใหญ่มักเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดการนอนกรน เด็กที่มีอาการนี้อาจแสดงอาการไม่ตั้งใจเรียน, สมาธิสั้น, ง่วงนอนหรือปัญหาพฤติกรรมอื่น ๆ ในระหว่างวันเนื่องจากขาดการนอนหลับ หากลูกของคุณกรนบ่อยครั้งคุณควรพาพวกเขาไปพบแพทย์

การรักษาอาการนอนกรน

การรักษาอาการนอนกรนขึ้นอยู่กับอาการนอนกรนของคุณ การใช้อุปกรณ์ที่ขายตามร้านทั่วไปไม่เป็นที่แนะนำจากแพทย์  เพราะมันไม่ได้จัดการปัญหานอนกรนได้เลยด้วยซ้ำ การรักษาอาการกรนที่ปลอดภัยมีดังนี้

  • การใช้หลอดเป่าปาก เพื่อรักษาตำแหน่งลิ้นและเพดานอ่อน เปิดทางเดินลมหายใจของคุณ
  • ใช้เพดานปากรากฟันเทียมซึ่งมีเส้นใยโพลีเอสเตอร์ถักเส้น จะถูกฉีดเข้าไปในเพดานปากของคุณเพื่อทำให้มันแข็งทื่อและลดการกรน
  • การผ่าตัดเพื่อลดขนาดและตัดแต่งเนื้อเยื่อส่วนเกินในทางเดินหายใจของคุณเช่น septoplasty สำหรับกะบังลมที่เบี่ยงเบนอย่างรุนแรง
  • การผ่าตัดด้วยเลเซอร์เพื่อลดการสั่นของเพดานอ่อนของคุณและกำจัดลิ้นไก่ของคุณ
  • การใช้แผ่นแปะหรือเครื่อง CPAP เพื่อควบคุมแรงดันอากาศเข้าสู่ทางเดินหายใจของคุณเพื่อกำจัดภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรน

การผ่าตัดแก้ไขอาการนอนกรนมักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้อย่างถาวร ต้องใช้มาสก์และหลอดเป่าอย่างต่อเนื่อง แพทย์ของคุณมีแนวทางที่จะแนะนำการนัดหมายเพื่อติดตามผลปกติเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ

การป้องกันการนอนกรน

อาการนอนกรนแบบไม่รุนแรงนั้นอาจจะเพิ่มโอกาสในการเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิต การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น และทำให้อาการนอนกรนทำให้นอนหลับสบายขึ้้นในเวลากลางคืน การเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพอื่นๆ มีดังต่อไปนี้:

  • นอนในเวลาเดียวกันทุกคืน
  • นอนตะแคงข้างบ้าง
  • ใช้แผ่นแปะจมูกก่อนนอน
  • รักษาอาการนอนกรนอย่างต่อเนื่อง
  • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
  • ไม่กินอาหารก่อนนอน
  • นอนยกศีรษะสูงด้วยหมอนที่สูงประมาณ 4นิ้ว

ภาวะแทรกซ้อนของอาการนอนกรน

อาการนอนกรนที่รุนแรง จะเพิ่มโอกาสในความเสี่ยงที่จะพบภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

ถึงแม้ว่าคุณสามารถทำทุกอย่างได้อย่างปกติ เพื่อป้องการนอนกรนแบบไม่รุนแรง คุณควรจะไปพบแพทย์ถ้าอาการนอนกรนของคุณมีความรุนแรงขึ้น การควบคุมการนอนกรนจะช่วยให้คุณนอนหลับง่ายขึ้น และเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้

สถิติการนอนกรนของคนไทย

สถิตินี้ได้มาจากสำนักกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส.พบว่าคนไทยประมาณ25เปอร์เซนต์นั้นนอนกรนประจำ และมีอาการหยุดหายใจร่วมด้วย และใน5เปอร์เซนต์หรือ ประมาณ3 ล้านคน เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ และที่น่าตกใจกว่านั้นก็คือมีเด็กรวมอยู่ด้วย ซึ่งสาเหตุก็เกิดมาจากน้ำหนักตัวเยอะ นอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งนอนเพียงแค่6.5ชั่วโมงเท่านั้น ซึ่งถือว่าคนนอนกรนเป็นคนที่นอนง่ายแต่คุณภาพการนอนนั้นไม่ดี แนะนำให้เช็คการกรนของตัวเองได้เพื่อป้องกันโรคที่จะตามมา


นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา


เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team

Leave a Reply