ไหล่ติด (Shoulder Stiff) : อาการ สาเหตุ การรักษา

อาการของภาวะข้อไหล่ติด

สาเหตุของการเกิดโรค ไหล่ติด

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะไหล่ติด

• ผู้ที่ต้องใส่สายรัดหัวไหล่เป็นเวลานานหลังจากเข้ารับการผ่าตัดหรือได้รับการบาดเจ็บ
• คนที่ต้องอยู่เฉยๆเป้นเวลานาน เนื่องจากโรคหลอดเลือดในสมอง
• ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

วิธีการรักษาโรคไหล่ติด

• กายภาพบำบัด
• การรักษาด้วยยา
• การผ่าตัด
• การรักษาตัวที่บ้าน

กายภาพบำบัด

การใช้ยา

การรักษาตัวที่บ้าน

การผ่าตัด

สิ่งที่คาดหวังได้ในระยะยาว

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อไหล่ติด

หากคุณมีอาการไหล่ติด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและส่งเสริมการรักษา สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการจัดการกับอาการไหล่ติดมีดังนี้

สิ่งที่ควรทำ:

• พักผ่อน:ให้ไหล่ของคุณพักผ่อนอย่างเหมาะสมเพื่อให้มีเวลาในการรักษา หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ปวดหรือตึงมากขึ้น
• ประคบน้ำแข็ง:ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการเป็นเวลา 15-20 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน สามารถช่วยลดอาการอักเสบและอาการชาได้
• การบำบัดด้วยความร้อน:หลังจากระยะเฉียบพลันเริ่มต้น การใช้แผ่นความร้อนหรือการประคบอุ่นสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณนั้น
• การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน:ยืดไหล่อย่างนุ่มนวลเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันไม่ให้ข้อแข็งไปมากกว่านี้ ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะสม
• กายภาพบำบัด:พิจารณาการพบนักกายภาพบำบัดที่สามารถให้การออกกำลังกายและการรักษาตามเป้าหมายเพื่อจัดการกับอาการตึงของไหล่
• การรับรู้ท่าทาง:ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไหล่ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์
• ยาต้านการอักเสบ:ยาต้านการอักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น ไอบูโพรเฟน) อาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาใดๆ
• ตำแหน่งการนอนที่รองรับ:ใช้หมอนที่รองรับไหล่ของคุณอย่างเพียงพอในขณะนอนหลับ

สิ่งไม่ควรทำ:

• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป:หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ไหล่ตึงหรือทำให้เกิดอาการปวด
• ไม่เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน:หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและกระตุกของไหล่ เนื่องจากอาจทำให้ข้อแข็งขึ้นได้
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลานาน:ในขณะที่การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการทำให้ไหล่ของคุณอยู่กับที่นานเกินไป เนื่องจากอาจทำให้ข้อแข็งมากขึ้นและระยะการเคลื่อนไหวลดลง
• จำกัดการยกของหนัก:งดการยกของหนักหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้ข้อไหล่ตึงมากเกินไป
• อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด:หากคุณประสบกับความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือแย่ลง อย่าเพิกเฉย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดี:การงอตัวหรือหลังค่อมอาจทำให้ไหล่ตึงมากขึ้น ดังนั้นพยายามรักษาท่าทางที่ดีตลอดทั้งวัน
• อย่าวินิจฉัยหรือรักษาด้วยตนเอง:หากอาการฝืดยังคงอยู่ ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและหลีกเลี่ยงการพยายามวินิจฉัยหรือรักษาอาการด้วยตนเอง

• https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder
• https://www.nhs.uk/conditions/frozen-shoulder/
• https://www.webmd.com/pain-management/why-does-my-shoulder-hurt
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/symptoms-causes/syc-20372684