26 เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างผู้เชี่ยวชาญ

ลืมการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่และเริ่มเผาผลาญไขมันแบบธรรมชาติไปกลับเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่เรียบง่ายของเรา การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และจะไม่มีเคล็ดลับใดที่จะเปลี่ยนความจริงข้อนี้ อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ใช่เรื่องซับซ้อนถึงขนาดที่พวกเราหลายคน ต้องนับแคลอรี่ทุกแคลอรี่ที่กิน หรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดตามแผนการควบคุมอาหารที่เคร่งครัดเกินไป แทนที่จะเลือกใช้แนวทางที่เคร่งครัดหรือเข้มงวดจนเกินไป เราควรปรับใช้วิธีการดูแลสุขภาพอื่นๆที่จะสอดคล้องกับพฤติกรรมการกินของคุณ เมื่อพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของคุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีของคุณได้คุณจะพบว่าการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับคุณ โดยที่คุณยังคงสามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้ปกติ ต่อไปนี้คุณจะพบกับ 26 เคล็ดลับ ที่จะนำคุณไปสู่วิถีทางการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องทำตามให้ได้ทั้ง 26 เคล็ดลับนี้ในแต่ละครั้ง ซึ่งเราไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้นอย่างมาก เนื่องจากมันจะทำให้คุณกดดันตัวเองและหมดกำลังใจอย่างรวดเร็ว เลือกเพียงสองสามวิธีที่คุณคิดว่าจะสามารถทำตามได้ ...

โรคสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) : อาการ สาเหตุ การรักษา

  เรียบเรียงและปรับปรุงข้อมูลทางการแพทย์โดย : พญ. พรรณิภา สุขสมบูรณ์กิจ โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) คือ โรคสะเก็ดเงินเกิดจากอะไร (Psoriasis) โรคสะเก็ดเงิน อาการเกิดจากภาวะแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรังที่ทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวอย่างรวดเร็ว การสะสมของเซลล์ก่อตัวหนาขึ้นบนผิวหนัง การอักเสบและรอยแดงรอบผิวหนังที่แห้งเป็นเกล็ดมักเกิดขึ้นโดยทั่วไปของอาการนี้ เกล็ดสะเก็ดเงินทั่วไปนั้นมีสีขาวเงินและพัฒนาเป็นหย่อมหนาสีแดง แผ่นผิวหนังแห้งแตกตัวและอาจจะมีเลือดออกร่วมด้วย โรคสะเก็ดเงินเกิดจากกระบวนการผลิตที่เร่งผิว โดยปกติเซลล์ผิวหนังปกติจะเจริญเติบโตด้านชั้นในสุดของผิวและขยายเซลล์ขึ้นสู่ผิวชั้นบน และมีการหลุดลอกออกไปเป็นหนังกำพร้า ...

การเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวลงในอาหารอาจช่วยให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น

งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของการใช้ยาเกินขนาดทั้งหมดอาจเกิดจากการสังเคราะห์ opioid fentanyl ที่มีศักยภาพ แต่ผู้ติดยาเสพติด opioid ส่วนใหญ่นั้น ไม่ใช่ พยายามค้นหายาแก้ปวดที่อาจถึงตายได้ พวกเขากลัวว่าจะมีการปนเปื้อนของยา fentanyl ที่เพิ่มมากขึ้น "ฉันไม่เคยพบความคิดที่ว่า fentanyl เป็นน้ำผึ้งบางประเภทที่ผู้คนกำลังดิ้นรนเพื่อให้ได้รับความสนใจอย่างมาก" เจนนิเฟอร์คาร์โรลนักการศึกษาด้านมานุษยวิทยาทางการแพทย์ของ Warren Alpert Medical School ...

CDC ออกคำแนะนำเรื่องยาประจำวันเพื่อป้องกันการติดเชื้อเอชไอวี

สี่เมืองใหญ่ของสหรัฐอเมริกาและหนึ่งเขตจะแชร์ 2.4 ล้านดอลลาร์จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเพื่อช่วยในการติดตามและจัดการกับข้อบกพร่องที่เกิดจากไวรัส Zika หน่วยงานกล่าวเมื่อวันศุกร์ ชิคาโก, ฮูสตัน, นิวยอร์กซิตี้, ฟิลาเดลเฟียและลอสแองเจลีสเคาน์ตี้ได้รับเงินเพื่อปรับปรุงและประสานงานการตอบสนองต่อไวรัสที่มียุงเป็นพาหะและตรวจจับความเร็วของ microcephaly และข้อบกพร่องอื่น ๆ ทารกที่มี microcephaly มีหัวและสมองที่ด้อยพัฒนา การระดมทุนใหม่ "จะช่วยให้พื้นที่ในท้องถิ่นเหล่านี้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สำคัญเหล่านี้ในการประสานงานกับความพยายามของรัฐ" ตามข่าวประชาสัมพันธ์ CDC ลำดับความสำคัญรวมถึงการรายงาน ...

เบาะแสใหม่ต่อสาเหตุของออทิสติกที่พบ

การศึกษารายละเอียดเกี่ยวกับเนื้อเยื่อจากคนที่เสียชีวิตอย่างกะทันหันของโรคหลอดเลือดหัวใจเผยให้เห็นกลไกของการเสียชีวิตที่ไม่คาดคิดซึ่งเป็นการจัดการเพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตเหล่านั้น การเสียชีวิตอย่างกะทันหันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีคราบไขมันชนิดใดชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโล่ที่สร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดแดงแตกทำให้เกิดเศษเลือดที่อุดตันหลอดเลือดและหยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจหรือสมอง การวิเคราะห์คราบจุลินทรีย์จาก 24 คนที่เสียชีวิตอย่างกะทันหันจากสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจแสดงให้เห็นว่าการเสียชีวิตอย่างรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นเลือดขนาดเล็กที่เติบโตเป็นคราบจุลินทรีย์นักวิจัยที่รายงานสถาบันพยาธิวิทยากองทัพ วารสารการแพทย์อังกฤษ กลไกหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดการแตกของคราบจุลินทรีย์นั้นเป็นที่รู้กันดี Frank Frank Kolodgie นักวิทยาศาสตร์การวิจัยของสถาบันกล่าว พวกเขารวมถึงการอักเสบการสลายอย่างกระทันหันของเซลล์หรือการสะสมของไขมันส่วนเกินในคราบจุลินทรีย์ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการตกเลือดของหลอดเลือดที่บุกเข้ามาในเนื้อเยื่อสามารถทำให้พวกเขาแตกได้ Kolodgie กล่าว การค้นพบนั้นทำให้เกิดเส้นเลือดใหม่ซึ่งเป็นกระบวนการของการเติบโตของหลอดเลือดซึ่งเป็นเป้าหมายในการรักษา "ถ้าคุณสามารถป้องกันการสร้างเส้นเลือดใหม่คุณอาจรักษาเสถียรภาพของเนื้อเยื่อเหล่านั้นได้เพื่อที่ว่ามันจะไม่เกิดการแตกร้าว" Kolodgie กล่าว เมื่อเขาและเพื่อนร่วมงานของเขาทำการทดสอบโล่จากผู้ป่วยโรคหลอดเลือดพวกเขามองหาโมเลกุลที่เรียกว่า ...

วัยรุ่นได้รับความวิตกกังวลยานอนหลับอาจเสี่ยงต่อการใช้ยาในทางที่ผิด

การศึกษาใหม่เตือนว่าวัยรุ่นที่กำหนดยาลดความวิตกกังวลหรือยานอนหลับมีแนวโน้มที่จะละเมิดยาเสพติดเหล่านั้นมากกว่าวัยรุ่นอื่น ๆ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นความจำเป็นที่จะต้องทำการประเมินการใช้สารเสพติดในวัยรุ่นก่อนที่จะสั่งยาเหล่านี้กับพวกเขา “ นักเขียนและผู้ปกครองไม่ได้ตระหนักถึงศักยภาพในการถูกละเมิด” แครอลบอยด์หัวหน้านักวิจัยจากคณะพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าว ยาเหล่านี้ให้ความรู้สึกดึงดูดใจอย่างมากและวัยรุ่นอาจเริ่มมองหายาหลังจากที่ใบสั่งยาหมดลง การศึกษาสามปีของนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายมากกว่า 2,700 คนในเขตดีทรอยต์พบว่าเกือบร้อยละ 9 มีบางครั้งที่ถูกกำหนดว่าอาจติด ยาลดความวิตกกังวลเช่น Xanax, Valium หรือ Klonopin หรือยานอนหลับเช่น Ambien, Lunesta ...

เส้นใยอาหาร Fiber

เส้นใยอาหาร Fiber เส้นใยอาหาร หรือ กากใยอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นไปอย่างสมบูรณ์ แต่คนส่วนใหญ่บริโภคเส้นใยอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการ บทความฉบับนี้จะอธิบายให้ทราบถึงความสำคัญของเส้นใยอาหารและวิธีการง่ายๆในการเพิ่มเส้นใยอาหารในแต่ละมื้ออาหารของคุณ เส้นใยอาหารคืออะไร? เส้นใยอาหาร คือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งซึ่งพบได้ในอาหารจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช แต่เส้นใยอาหารจะมีความแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่นคือไม่สามารถย่อยสลายได้ง่ายโดยระบบย่อยอาหารและส่วนใหญ่จะถูกขับถ่ายออกจากร่างกายโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง เส้นใยอาหารแบ่งเป็น 2 ชนิดคือ ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ ...

การกินอาหารสำหรับแม่และลูกในครรภ์

การรับประทานอาหารขณะตั้งครรภ์Healthy Eating during pregnancy                 ถ้าหากคุณตั้งครรภ์ การกินอาหารที่ดีมีความสำคัญมาก เพราะ อาหารที่กินเข้าไปจะทำให้ทารกในครรภ์เติบโตได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอุปนิสัยการกินอย่างมาก โดยในบทความนี้จะอธิบายถึงวิธีการกินอาหารขณะตั้งครรภ์อย่างง่ายๆเพื่อทำให้ทั้งคุณแม่และลูกจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปการกินอาหารสำหรับแม่และลูกในครรภ์                อาหารที่คุณกินเข้าไปต้องมีพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอสำหรับทารกในครรภ์ โดยยึดหลักการทั่วไป คือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยกินอาหารประเภทแป้งเป็นหลัก เช่น ข้าว , ...

ทำไมร่างกายจึงต้องการโปรตีน?

โปรตีนProteinโปรตีนคืออะไร?โปรตีนเป็นสารประกอบที่มีโครงสร้างซับซ้อนสร้างจากห่วงโซ่ของกรดอะมิโน (amino acids)ในร่างกายมีกรดอะมิโนรวม 20 ชนิดซึ่งมีบางส่วนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ แต่มีกรดอะมิโน 9 ชนิดที่จำเป็นต้องได้จากอาหาร เราจึงจัดกลุ่มกรดอะมิโนกลุ่มนี้เป็นกลุ่มกรดอะมิโนที่จำเป็น (essential amino acids)ทำไมร่างกายจึงต้องการโปรตีน?ทุกเซลล์ในร่างกายจะประกอบด้วยโปรตีนซึ่งทำหน้าที่สำคัญหลายประการ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อทุกส่วนของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ อวัยวะภายในและผิวหนัง นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีของร่างกายด้วย อาหารที่มีโปรตีนอาหารแต่ละประเภทมีจำนวนกรดอะมิโนแตกต่างกัน อาหารที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนเรียกว่าโปรตีนสมบูรณ์ (Complete ...

องค์ความรู้เรื่อง โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา สายพันธุ์ 2012 (Middle East Respiratory Syndrome: MERS) หรือโรคเมอร์ส

องค์ความรู้เรื่อง โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา สายพันธุ์ 2012 (Middle East Respiratory Syndrome: MERS) หรือโรคเมอร์ส1. ลักษณะโรค : โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา สายพันธุ์ 2012 หรือกลุ่มอาการทางเดินหายใจตะวันออกกลาง Middle East Respiratory Syndrome: MERS ...

Page 67 of 68 1 66 67 68

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.