ภาวะสายตาสั้น (Nearsightedness) เป็นภาวะสายตาที่คุณสามารถมองเห็นวัตถุใกล้เคียงได้อย่างชัดเจน แต่วัตถุที่อยู่ไกลปรากฏเลือนหรือพร่ามัว จึงเรียกว่าภาวะสายตาสั้น คนสายตาสั้นสายตาสั้นจะมองเห็นสิ่งที่อยู่ระยะไกลไม่ชัด หรือมองเห็นมัวลง แต่จะมองเห็นสิ่งที่อยู่ใกล้ชัดเจน ปัญหาสายตาสั้นมักเริ่มเป็นเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นหรือตอนที่อายุยังน้อย โดยสายตาจะค่อย ๆ สั้นลงจนกระทั่งโตเป็นผู้ใหญ่ การถ่ายทอดภาวะนี้ทางพันธุกรรมก็มีส่วน
สายตาสั้นนั้นเป็นเรื่องที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทั่วไปกับทุกคน
ภาวะสายตาสั้นเกิดจาก
สายตาสั้นเกิดจากภาวะความผิดปกติของสายตาที่ไม่สามารถรับแสงหักเหจากวัตถุที่มาโฟกัสตรงจอตาได้อย่างพอดี (Refractive Errors) ส่งผลให้มองเห็นวัตถุดังกล่าวไม่ชัดอาการสายตาสั้น
อาการที่เห็นได้ชัดที่สุดของคนที่มีภาวะสายตาสั้นคือมองเห็นไม่ชัดเมื่อคุณมองวัตถุที่อยู่ไกล เด็ก ๆ อาจมีปัญหาในการดูกระดานดำที่โรงเรียน ผู้ใหญ่อาจมองไม่เห็นป้ายถนนได้ชัดเจนขณะขับรถ สัญญาณอื่นๆ ของสายตาสั้นรวมถึง- อาการปวดหัว
- เจ็บปวดหรือรู้สึกเหนื่อยที่ดวงตา
สาเหตุของสายตาสั้น
การที่กระจกตามีความโค้งมากเกินไป ส่งผลให้แสงที่ตกกระทบวัตถุโฟกัสที่ด้านหน้าของจอตา ไม่ได้โฟกัสที่จอตา ผู้ที่สายตาสั้นจึงมองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้ได้ชัดเจน แต่มองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลมัวลงนั้นเองวิธีรักษาสายตาสั้น
อาการสายตาสั้นมักจะหายไปหลังการรักษาด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ อาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าของตาอาจคงอยู่ได้หนึ่งหรือสองสัปดาห์ในขณะที่คุณปรับให้เข้ากับแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์การวินิฉัยภาวะสายตาสั้น
การทดสอบสายตา (Vision Tests) คือขั้นตอนเพื่อตรวจสอบความชัดเจนหรือรายละเอียดในการมองเห็น โดยในขั้นตอนการตรวจจะให้มองตัวอักษร ตัวเลข หรือสัญลักษณ์จากระยะห่างที่กำหนด ทั้งในระยะห่างที่ใกล้และไกล การวัดสายตายังหมายถึงความสามารถในการแยกแยะรูปทรงและรายละเอียดของสิ่งที่กำลังมองอยู่ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นโดยรวมอื่น ๆ รวมไปถึง การมองเห็นสี และการทดสอบการมองเห็นภาพด้านข้างหรือลานสายตา (Visual Field Test) ค่าสายตาปกติจะอยู่ในระดับ 20/20 ค่าสายตาสั้นหรือยาว (Sphere, Sph) ตัวเลขของค่าสายตาที่เป็นบวกหมายถึงค่าสายตายาว ส่วนตัวเลขของค่าสายตาที่เป็นลบหมายถึงค่าสายสั้น ค่าสายตาเอียง (Cylinder, Cyl) ตัวเลขของค่าสายตาเอียงจะแสดงให้เห็นว่าด้านหน้าของดวงตานั้นมีความโค้งที่ไม่สมมาตร แนวองศาสายตาเอียง (Axis) ตัวเลขนี้จะแสดงมุมหรือองศาของสายตาเอียง ค่าสายตาสั้นจะแสดงกำลังหักเหแสงของเลนส์ออกเป็นหน่วยที่เรียกว่าไดออปเตอร์ (Diopter) ซึ่งจะแสดงให้เห็นถึงระดับค่าสายตา ผู้ที่มีค่าสายตาสั้นอยู่ที่ -0.5 ไดออปเตอร์ ถึง -0.3 ไดออปเตอร์ จัดว่าสายตาสั้นระดับอ่อน ส่วนผู้ที่มีค่าสายตาสั้นมากกว่า -6 ไดออปเตอร์ นั้นจัดว่าสายตาสั้นมากการแก้ไขสายตาสั้น
จักษุแพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยอาการสายตาสั้นได้โดยทำการตรวจตาอย่างสมบูรณ์- ใส่แว่น
- การรักษาด้วยการหักเหของกระจกตา
- การผ่าตัดแก้ไขสายตาผิดปกติ
การปกป้องสายตาของคุณ
เพื่อช่วยปกป้องดวงตาของคุณ:- เข้ารับการตรวจสอบสายตาของคุณเป็นประจำ
- หากคุณมีปัญหาทางค่าสายตาคุณควรสวมแว่นตาที่มีเลนส์เหมาะกับสายตาของคุณ
- สวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)
- ใช้แว่นตาป้องกันเมื่อทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงเช่นการใช้สารเคมีที่เป็นพิษ
- หากต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำควรมีการ พักสายตาเป็นระยะ
- จัดการปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
- กินอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ผักและกรดไขมันโอเมก้า -3
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
วิธีจัดการสายตาสั้น
1. กินอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์
อาหารต้านการอักเสบเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้รับวิตามินที่ดวงตาของคุณต้องการมากขึ้น ซึ่งรวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระประเภท แคโรทีนอยด์ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน รวมถึงวิตามิน C, A และ E ตลอดจนสังกะสีและกรดไขมันจำเป็น ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยส่งเสริมพัฒนาการของดวงตาและช่วยปกป้องดวงตาที่จะเสื่อมลง การอักเสบเนื่องจากการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ปัญหาสายตารวมถึงสายตาสั้นเนื่องจากการอักเสบส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด เรตินารับเลือดจากเครือข่ายหลอดเลือดขนาดเล็กที่บอบบาง ซึ่งไวต่อความเสียหายหากมีคนเป็นโรคเกี่ยวกับการอักเสบ เช่น เบาหวาน อาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อปกป้องดวงตาและการมองเห็น- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า สวิสชาร์ด เป็นต้น ซึ่งให้ลูทีนและซีแซนทีนซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาหารอื่นๆ ที่ให้สารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลี ข้าวโพดออร์แกนิก ไข่จากไก่ที่เลี้ยงแบบธรรมชาติ และผลไม้เมืองร้อน เช่น มะละกอ
- ผักและผลไม้ที่มีเนื้อสีเหลืองและสีแดง เช่น แครอท มันเทศ ฟักทอง บัตเตอร์นัท/สควอชฤดูหนาว มะเขือเทศ แคนตาลูป แอปริคอต และพริกหวานแดง
- อาหารที่มีวิตามินอีสูง เช่น เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และอะโวคาโด
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ฝรั่ง กีวี ส้ม เบอร์รี่ และผักใบเขียว เช่น คะน้า
- อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เนื้อแกะ เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า เมล็ดฟักทอง และถั่วชิกพี
- อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ไข่แดง ตับ เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้า และน้ำมันตับปลา
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาเทราต์ วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์
- อาหารที่คุณแพ้ (เช่น กลูเตน นม หรือถั่ว)
- ธัญพืชแปรรูป
- น้ำมันพืชที่ผ่านการกลั่น
- อาหารที่ฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงจำนวนมาก
- อาหารจานด่วน
- เนื้อสัตว์แปรรูป
- อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
- คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
2. ใช้เวลาให้เพียงพอกลางแจ้งและกลางแดด
มีหลักฐานว่าเด็กที่ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นมีโอกาสที่จะสายตาสั้นน้อยลง แม้ว่าพวกเขาจะใช้เวลาในการอ่านหนังสือและงานอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้ ๆ เป็นจำนวนมากก็ตาม เวลาอยู่นอกบ้านน้อยลงหมายถึงมีเวลาทำงานใกล้ตัวมากขึ้น และมีเวลามองออกไปไกลน้อยลง แสงแดดธรรมชาติอาจเป็นตัวชี้นำที่สำคัญสำหรับการพัฒนาดวงตา แสงแดดน้อยเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับ อารมณ์ พลังงาน และระดับวิตามินดีซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม พยายามใช้เวลาในแต่ละวันกลางแจ้งโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องเพ่งสายตามากนัก ใช้เวลาเดิน 20 นาที เล่นกับลูกๆ ทำสวนหรือทำงานสนามหญ้า หรือหาวิธีคลายเครียดนอกบ้านด้วยวิธีอื่น3. ทำตามขั้นตอนเพื่อจำกัดอาการปวดตา
ดวงตาของเราไวต่อสิ่งต่างๆ เช่น การได้รับแสงมากเกินไป การอดนอน การขาดสารอาหาร ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และมลพิษในสิ่งแวดล้อม เริ่มต้นด้วยการจำกัดการรับแสงจากคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และอุปกรณ์อื่นๆ ในแต่ละวันที่ปล่อยแสงสีฟ้าและบังคับให้ดวงตาต้องโฟกัส ขณะทำงานและอ่านหนังสือ ให้เพิ่มปริมาณแสงเพื่อให้ดวงตาของคุณมองเห็นวัตถุได้ง่ายขึ้น พักสายตาจากงานระยะใกล้อย่างน้อยทุกๆ 20 นาที และใช้เวลาในการมองระยะไกล คุณยังสามารถผ่อนคลายดวงตาด้วยการหลับตา บริหารดวงตา เดินเล่นกลางแจ้ง งีบหลับ หรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือยืดเส้นยืดสาย แพทย์แนะ “ บริหารดวงตา ” ง่ายๆ แก้ปวดตาเมื่อยล้า การออกกำลังกายสำหรับดวงตาของคุณรวมถึง: ฝ่ามือ, กระพริบตา, มองด้านข้าง, มองด้านหน้าและด้านข้าง, การมองแบบหมุน, การมองขึ้นและลง, การจ้องปลายจมูกเบื้องต้น และการมองใกล้และไกล แม้ว่าการใช้เวลาอยู่กลางแดดจะเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะขาดวิตามินดี แต่การที่แสงแดดส่องถึงดวงตาโดยตรงมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดตาแย่ลงได้ หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแจ้งหลายชั่วโมง ให้ปกป้องดวงตาของคุณด้วยการสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวีและ/หรือหมวก คุณควรสวมแว่นตาป้องกันขณะทำงานกับสารเคมี เล่นกีฬาที่มีการปะทะกัน ทำงานในสวนที่อาจทำให้สารเคมีเข้าตา หรือเมื่อทำงานกับขี้เลื่อยที่เป็นโลหะหรือไม้ แว่นตาแสงสีฟ้าที่เหมาะกับเเด็ก4. เลิกบุหรี่และลดการอักเสบ
การอักเสบเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา คุณอาจไม่สามารถป้องกันโรคได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ได้โดยการเลิกสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงและสารเสพติดอื่นๆ ไม่ใช้ยาที่ไม่จำเป็น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกาย การลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการเลิกสูบบุหรี่เป็นสองทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่สามารถลดความเสี่ยงต้อกระจกของคุณได้อย่างมาก เพื่อปกป้องการมองเห็นของคุณและป้องกันไม่ให้สายตาสั้นแย่ลง ให้เข้ารับการรักษาภาวะสุขภาพพื้นฐานที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและเส้นประสาท เช่น กลุ่มอาการโจเกรน เบาหวาน โรคลูปัส โรคลายม์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคไขข้ออักเสบและ ความดันโลหิตสูง ติดตามการนัดหมายและการตรวจสุขภาพของแพทย์อยู่เสมอ ดังนั้นคุณจะได้รับการแจ้งเตือนทันทีหากการมองเห็นของคุณเริ่มมีปัญหา5. รักษาอาการตาแห้ง ไม่สบายตัว และปวดหัวด้วยวิธีธรรมชาติ
สายตาสั้นอาจมีอาการตามมา เช่น ตาแห้ง ปวดเมื่อยตา ตาแดง และรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาหยอดตาตามใบสั่งแพทย์หรือยาหยอดตาเพื่อบรรเทาอาการได้ ดื่มน้ำมากๆ ให้แน่ใจว่าได้ล้างคอนแทคเลนส์อย่างถูกต้องในแต่ละวัน ล้างมือก่อนสัมผัสดวงตา และหยุดพักจากการโฟกัสภาพระยะใกล้ ถ้าคุณปวดหัว ให้ตรวจคอนแทคเลนส์หรือแว่นตาเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ต้องปรับ วิธีแก้ปวดหัวตามธรรมชาติอื่นๆ ได้แก่ การทาน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ที่ขมับ การเสริมแมกนีเซียม การฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการนอนหลับให้เพียงพอข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสายตาสั้น
- สายตาสั้นเป็นภาวะที่ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น ภาพที่อยู่ไกลจะเบลอ แต่วัตถุที่อยู่ใกล้ยังคงชัดเจน
- สายตาสั้นเกิดขึ้นเมื่อแสงไม่สามารถโฟกัสไปที่เรตินาได้อย่างถูกต้อง ปัญหาเกี่ยวกับกระจกตาและเลนส์อาจส่งผลต่อสิ่งนี้ และการไหลเวียนของเลือดและแรงกระตุ้นของเส้นประสาทอาจได้รับผลกระทบ
- การรักษาสายตาสั้นโดยทั่วไปรวมถึงการใช้แว่นตา การสัมผัส และบางครั้งการผ่าตัดเพื่อแก้ไขการมองเห็น
- สายตาสั้นอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือในเด็กเล็ก แต่มักเกิดในช่วงวัยรุ่นหรืออายุ 20 ปี มีแนวโน้มที่จะคงที่ในช่วงอายุ 20 ปี แต่ก็สามารถเข้าสู่วัยสูงอายุได้เช่นกัน
- กรรมพันธุ์ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การใช้เวลากลางแจ้งน้อยเกินไป ความเครียดของดวงตา การออกกำลังกายน้อยเกินไป การอักเสบ และโรคประจำตัวสามารถทำให้เกิดภาวะสายตาสั้นได้
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และมีเวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพตาและการมองเห็นที่ดีขึ้น
นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nearsightedness/symptoms-causes/syc-20375556
- https://www.webmd.com/eye-health/nearsightedness-myopia
- https://medlineplus.gov/ency/imagepages/19511.htm
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดตะโพก (Sciatica) – อาการ สาเหตุ ความเสี่ยง การป้องกัน
ภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว (Transient Ischemic Attack) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะลิ่มเลือดแข็งตัวในหลอดเลือด : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคครูป (Croup) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะช็อกเหตุพิษติดเชื้อ (Septic Shock) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น