ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ/ปวดกล้ามเนื้อ (Muscle Aches and Pains) : อาการ สาเหตุ การรักษา

สาเหตุหลักของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อร่างกาย
• การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในการออกกำลังกาย
• กล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการทำงานหรือออกกำลังกาย
• ไม่อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ปัญหาด้านสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• Fibromyalgia จะมีอาการปวดเมื่อยและปวดนานกว่า 3 เดือน
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• Myofascial pain syndrome ทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อ Fascia
• การติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด โปลิโอ หรือการติดเชื้อแบคทีเรีย
• ภูมิต้านทานร่างกายผิดปกติ เช่น โรคลูปัส ผิวหนังอักเสบ และ Polymyositis
• ยาและสารเสพติดบางชนิด เช่น ยากลุ่มสแตติน สารยับยั้ง ACE หรือโคเคน
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ
• Hypokalemia (โพแทสเซียมต่ำ)

วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง

• หยุดใช้งานบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อย
• ใช้ยาแก้ปวดกล้ามเนื้ออักเสบโดยทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil)
• ใช้น้ำแข็งประคบในบริเวณที่มีอาการปวด เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

• ยืดกล้ามเนื้อ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อหนัก จนกว่าจะหายบาดเจ็บ
• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักมากๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• คลายเครียด
• ออกกำลังกาย

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์

• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่หายไปหลังจากการรักษาด้วยตนเอง
• อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นพร้อมกับผื่น
• อาการปวดกล้ามเนื้อที่มีรอยแดงหรือบวม
• อาการปวดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากรับประทานยาบางชนิด
• อาการปวดที่เกิดพร้อมกับการมีไข้

• ปัสสาวะลดลง
• กลืนลำบาก
• อาเจียนหรือมีไข้
• หายใจขัดข้อง
• กล้ามเนื้ออ่อนแอ
• ไม่สามารถขยับบริเวณที่ปวดได้

เคล็ดลับในการป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
• อบอุ่นร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายครั้งละประมาณ 5 นาที
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในวันที่ออกกำลังกาย
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• ยืดตัวเป็นประจำ เมื่อทำงานที่โต๊ะทำงาน หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

รับการรักษาพยาบาลทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อร่วมกับ:

• หายใจลำบากหรือเวียนศีรษะ
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก มีปัญหาในการทำกิจวัตรประจำวัน
• มีไข้สูงและคอเคล็ด
• อาการบาดเจ็บรุนแรงที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเลือดออกหรือบาดเจ็บอื่นๆ

นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมี:

• เห็บกัด 
• ผื่นโดยเฉพาะผื่น “ตาวัว” ของโรคไลม์
• อาการปวดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะที่น่องที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายและหายไปพร้อมกับการพักผ่อน
• สัญญาณของการติดเชื้อ เช่น รอยแดงและบวมรอบๆ กล้ามเนื้อที่เจ็บ
• ปวดกล้ามเนื้อหลังจากที่คุณเริ่มรับประทานหรือเพิ่มขนาดยา โดยเฉพาะกลุ่มสแตติน ซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการควบคุมคอเลสเตอรอล
• อาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลที่บ้าน

การดูแลตนเอง

• พักผ่อน. หยุดพักจากกิจกรรมตามปกติของคุณ จากนั้นเริ่มใช้อย่างอ่อนโยนและยืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
• น้ำแข็ง_ วางก้อนน้ำแข็งหรือถุงถั่วแช่แข็งไว้บนบริเวณที่เจ็บเป็นเวลา 20 นาที 3 ครั้งต่อวัน 
• การบีบอัด ใช้ผ้าพันแผล ปลอกแขน หรือผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นได้เพื่อลดอาการบวมและให้การรองรับ
• ระดับ ความสูง ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจของคุณ โดยเฉพาะตอนกลางคืน ซึ่งจะทำให้แรงโน้มถ่วงช่วยลดอาการบวมได้

ภาพรวม

นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866
• https://www.voltarol.co.uk/pain-treatments/muscle-pain/
• https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain/possible-causes
• https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm