• ร่วมงานกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อมูลเพิ่มเติม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • ติดต่อเรา
  • Login
No Result
View All Result
Bupa Active Blog
  • หาโรค A-Z
  • ซินโดรม
  • อาการ
  • บทความสุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
    • ครีมและเจล
  • หาโรค A-Z
  • ซินโดรม
  • อาการ
  • บทความสุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
    • ครีมและเจล
No Result
View All Result
Bupa Active Blog
No Result
View All Result
Home หาโรค

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ (Muscle Aches and Pains): อาการ สาเหตุ การรักษา

by แพทย์หญิงวิกานดา รัตนพันธ์
04/12/2020
in หาโรค, โรคระบบกล้ามเนื้อ
0
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
0
SHARES
98
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
สารบัญ
  • สาเหตุหลักของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ปัญหาด้านสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง
  • เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์
  • เคล็ดลับในการป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ
  • ภาพรวม
4.7 / 5 ( 23 votes )

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ Muscle aches (Myalgia) คือ อาการปวดที่ธรรมดามาก เพราะทุกคนสามารถมีอาการไม่สบายกล้ามเนื้อในบางช่วงเวลาได้

เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีอยู่เกือบทุกส่วนของร่างกาย ทำให้อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อสามารถเกิดได้หลายบริเวณ และก็มีสาเหตุหลายประการด้วยกัน

การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไปและได้รับบาดเจ็บเป็นสาเหตุหลัก แต่ก็มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

Muscle Aches and Pains

สาเหตุหลักของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

ผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนมากจะสามารถระบุสาเหตุได้ง่าย เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียด หรือการออกกำลังกายมากเกินไป และสาเหตุอื่นๆ โดยทั่วไปได้แก่

  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อร่างกาย
  • การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปในการออกกำลังกาย
  • กล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการทำงานหรือออกกำลังกาย
  • ไม่อบอุ่นร่างกายก่อนการออกกำลังกาย

ปัญหาด้านสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ไม่ได้มาจากความตึงเครียด และการออกกำลังกาย อาจจะมาจากปัญหาสุขภาพบางประการได้

  • Fibromyalgia จะมีอาการปวดเมื่อยและปวดนานกว่า 3 เดือน
  • โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
  • Myofascial pain syndrome ทำให้เกิดการอักเสบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อ Fascia
  • การติดเชื้อ เช่น ไข้หวัด โปลิโอ หรือการติดเชื้อแบคทีเรีย
  • ภูมิต้านทานร่างกายผิดปกติ เช่น โรคลูปัส ผิวหนังอักเสบ และ Polymyositis
  • ยาและสารเสพติดบางชนิด เช่น ยากลุ่มสแตติน สารยับยั้ง ACE หรือโคเคน
  • ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เช่น ภาวะพร่องไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากกว่าปกติ
  • Hypokalemia (โพแทสเซียมต่ำ)

วิธีแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ด้วยตนเองที่บ้าน มีวิธีการบรรเทาอาการปวดเมื่อยบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากการใช้กล้ามเนื้อหนักและได้รับบาดเจ็บได้

  • หยุดใช้งานบริเวณที่มีอาการปวดเมื่อย
  • ใช้ยาแก้ปวดกล้ามเนื้ออักเสบโดยทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil)
  • ใช้น้ำแข็งประคบในบริเวณที่มีอาการปวด เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

ควรใช้น้ำแข็งประคบเป็นเวลา 1 – 3 วันหลังจากที่กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ และประคบด้วยความร้อนสำหรับอาการปวดที่ยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 3 วัน

วิธีการอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

  • ยืดกล้ามเนื้อ
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อหนัก จนกว่าจะหายบาดเจ็บ
  • หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักมากๆ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • คลายเครียด
  • ออกกำลังกาย

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป และบางครั้งก็สามารถหายได้ด้วยการรักษาได้ด้วยตนเอง แต่บางกรณีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อก็สามารถเป็นสัญญาณบ่งชี้ความผิดปกติบางอย่างดังนี้

  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่หายไปหลังจากการรักษาด้วยตนเอง
  • อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
  • อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นพร้อมกับผื่น
  • อาการปวดกล้ามเนื้อที่มีรอยแดงหรือบวม
  • อาการปวดที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากรับประทานยาบางชนิด
  • อาการปวดที่เกิดพร้อมกับการมีไข้

หากคุณมีอาการปวดเมื่อยพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์โดยทันที

  • ปัสสาวะลดลง
  • กลืนลำบาก
  • อาเจียนหรือมีไข้
  • หายใจขัดข้อง
  • กล้ามเนื้ออ่อนแอ
  • ไม่สามารถขยับบริเวณที่ปวดได้

เคล็ดลับในการป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ

หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักหรือการออกกำลังกาย ควรทำตามคำแนะนำนี้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวด

  • ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
  • อบอุ่นร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกายครั้งละประมาณ 5 นาที
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในวันที่ออกกำลังกาย
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ยืดตัวเป็นประจำ เมื่อทำงานที่โต๊ะทำงาน หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้กล้ามเนื้อตึง

ภาพรวม

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในบางครั้งเป็นเรื่องปกติ เมื่อเกิดหลังการออกแรงหรือออกกำลังกายใหม่ๆ

ควรหยุดกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อสามารถเกิดจากสิ่งอื่นๆ ไม่ใช่ความตึงเครียดและการออกกำลังกาย หากเป็นกรณีนี้จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อทำการรักษา

และที่สำคัญควรไปพบแพทย์หากอาการปวดกล้ามเนื้อรักษาไม่หาย หลังจากการบรรเทาด้วยวิธีการต่างๆ แล้วเป็นเวลา 3 วัน


นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา

  • https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866
  • https://www.voltarol.co.uk/pain-treatments/muscle-pain/
  • https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain/possible-causes
  • https://medlineplus.gov/ency/article/003178.htm

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team

Tags: ความเจ็บปวด
แพทย์หญิงวิกานดา รัตนพันธ์

แพทย์หญิงวิกานดา รัตนพันธ์

แพทย์หญิงวิกานดา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนัง เธอมีความเชื่อว่าผิวพรรณที่มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ดังนั้นความตั้งใจของเธอคือต้องการช่วยให้ทุกคนมีผิวพรรณที่มีสุขภาพดี ปราศจากโรคทางผิวหนัง และแพทย์หญิงวิกานดาเป็นหนึ่งในแพทย์ที่เก่งมากคนหนึ่งในประเทศ

Next Post
ปวดเอว

ปวดเอว (Flank Pain) : อาการ สาเหตุ วิธีการรักษา

Please login to join discussion

บทความยอดนิยมของเรา

  • โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis)
  • Erectile Dysfunction
  • รีวิวยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ประเภท

  • การติดเชื้อ
  • ครีมและเจล
  • จิตวิทยา
  • ซินโดรม
  • บทความสุขภาพ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • มะเร็ง
  • หาโรค
  • อาการ
  • โภชนาการ
  • โรคกระเพาะอาหาร
  • โรคตา
  • โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
  • โรคทางพันธุกรรม
  • โรคผิวหนัง
  • โรคภูมิแพ้
  • โรคระบบกล้ามเนื้อ
  • โรคระบบต่อมไร้ท่อ
  • โรคระบบทางเดินหายใจ
  • โรคระบบประสาท
  • โรคระบบสืบพันธุ์
  • โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคในช่องปาก
  • โสตนาสิกลาริงซ์วิทยา

เกี่ยวกับเรา

เว็บไซต์ Bupa.co.th รวบรวมบทความเกี่ยวกับโรคต่าง

นอกจากนี้แล้วเว็บไซต์ Bupa.co.th ยังส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ รวมไปถึงสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน เรามีความตั้งใจที่จะพัฒนาและนำเสนอบทความที่หลากหลายและมีคุณภาพอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อผู้อ่านอันเป็นที่รักของเราทุกคน

  • ร่วมงานกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อมูลเพิ่มเติม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • ติดต่อเรา
No Result
View All Result
  • หาโรค A-Z
  • ซินโดรม
  • อาการ
  • บทความสุขภาพ
  • โภชนาการ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
    • ครีมและเจล
  • ร่วมงานกับเรา
  • เกี่ยวกับเรา
  • ข้อมูลเพิ่มเติม
  • นโยบายความเป็นส่วนตัว
  • ติดต่อเรา

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.