ปัจจัยหลายอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงการมาของประจำเดือนและทำให้ประจำเดือนมาน้อยผิดปกติ อาจจะเป็นน้ำหนักตัว การออกกำลังกาย และความเครียด ทั้งหมดนี้ล้วนทำให้เกิดประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ
ประจำเดือนที่มาน้อยกว่าปกติ (Low Menstruation) มักไม่ก่อให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพ ผู้คนมักพบว่า การมาของประจำเดือนแตกต่างกันไปในแต่ละเดือน และบางเดือนจะน้อยกว่าเดือนอื่นๆ เป็นเรื่องปกติ
ในบางครั้งการที่ประจำเดือนมาน้อยอาจบ่งบอกถึงการตั้งครรภ์ หรือภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน ในบทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของการมาน้อยของประจำเดือน และเมื่อไรที่ควรไปพบแพทย์
อาการของประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ
ในช่วงที่มีประจำเดือนตามปกติ คนเราจะสูญเสียเลือดโดยเฉลี่ยประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันไปในแต่บะบุคคล ผู้คนควรจดบันทึกว่าประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติหรือไม่ อาจจะใช้ถ้วยวัดประจำเดือน อาการของประจำเดือนน้อยกว่าปกติได้แก่- มาเป็นเวลาน้อยวันกว่าปกติ
- มีความต้องการเปลี่ยนผ้าอนามัยน้อยลงกว่าปกติ
- ไม่มีการไหลของประจำเดือนที่เยอะตามปกติในช่วง 1-2 วันแรก แต่มีการไหลที่สม่ำเสมอและน้อย
- ประจำเดือนมีปริมาณน้อยกว่าปกติ ไม่คงที่
สาเหตุของประจำเดือนน้อยกว่าปกติ
ปัจจัยต่อไปนี้ส่งผลให้ประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติอายุ
การมาของประจำเดือนในแต่ละช่วงอายุของคนเราไม่เท่ากัน ช่วงแรกมักจะมาน้อยกว่าปกติ และมาอย่างปกติเมื่ออายุเข้าสู่ 20 – 30 ปี ในช่วงอายุ 30-40 ปี ประจำเดือนอาจจะมาหนักขึ้น หรือสั้นลง อาจข้ามเดือนโดยไม่มีช่วงเวลาที่แน่นอน และมีช่วงที่หนักกว่าในภายหลัง ประจำเดือนมักจะเมาน้อยลง และไม่สม่ำเสมอมากขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนการขาดการตกไข่
บางครั้งผู้หญิงก็มีประจำเดือนมาไม่ปกติเนื่องจากร่างกายไม่มีการตกไข่ซึ่งเรียกว่า anovulation ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาน้อยลงหรือไม่สม่ำเสมอน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
ผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน อาจสังเกตได้ว่าประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติหรือข้ามไปเลย การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับไขมันในร่างกายลดลงต่ำจนไม่ตกไข่เป็นประจำ การออกกำลังกายมากเกินไปเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของประจำเดือนมาน้อย หรือไม่มาการตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ประจำเดือนจะหยุดลง อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีความผิดปกติด้วยการที่มีประจำเดือนมาเล็กน้อย หากมีเพศสัมพันธ์และประจำเดือนไม่มา ควรทดสอบการตั้งครรภ์ปัญหาสุขภาพ
ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกาย เช่น Polycystic ovary syndrome (PCOS) และภาวะที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์สามารถส่งผลต่อการมาของประจำเดือนความเครียด
ภาวะเครียดส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งอาจขัดขวางการมาปกติของประจำเดือนประจำเดือนมาน้อยจากการคุมกำเนิด
สำหรับคนที่ใช้ยาคุมกำเนิด จะสังเกตเห็นว่าประจำเดือนมาน้อยกว่าปกติ การไหลเวียนของเลือดที่ลดลง เพราะปริมาณฮอร์โมนในยาคุมกำเนิดอยู่ในระดับต่ำ และไม่กระตุ้นให้มดลูกสร้างเยื่อบุหนา เป็นผลให้ผู้หญิงอาจมีประจำเดือนน้อยลง เพราะมีการหลั่งของเยื่อบุมดลูกน้อย นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นในผู้ที่ใช้ห่วงอนามัย ฮอร์โมนการฝังคุมกำเนิด หรือการฉีดยายาคุมกำเนิด เนื่องจากจะทำให้เยื่อบุมดลูกบางลง ในบางคนอาจพบปัญหาประจำเดือนมาน้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในบางกรณีแพทย์จะแนะนำให้คนที่มีประจำเดือนมาน้อย ใช้ยาคุมกำเนิด เพื่อช่วยควบคุมวงจรการมาของประจำเดือน เพราะยาคุมกำเนิดบางประเภทมีฮอร์โมนที่สามารถช่วยให้ประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นเคล็ดลับเมื่อประจำเดือนมาน้อย
หากคุณกำลังมีประจำเดือนน้อย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ารอบประจำเดือนของทุกคนนั้นแตกต่างกัน และการไหลเวียนของประจำเดือนอาจเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพประจำเดือนของคุณ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลเสมอ คำแนะนำทั่วไปบางประการที่อาจช่วยได้มีดังนี้- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: รักษาสมดุลของอาหารที่ประกอบด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และโปรตีนไม่ติดมัน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสมดุลของฮอร์โมนและสุขภาพการเจริญพันธุ์โดยรวม
- น้ำก็สำคัญ :ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ และยังอาจส่งผลต่อรอบเดือนของคุณด้วย
- การจัดการความเครียด:ระดับความเครียดสูงอาจส่งผลต่อฮอร์โมนและรอบเดือนของคุณ ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจลึกๆ เพื่อจัดการกับความเครียด
- การออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถสนับสนุนการควบคุมฮอร์โมนและสุขภาพโดยรวม ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางเกือบทุกวันในสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหม:แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ แต่การออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือหักโหมอาจทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ รวมถึงประจำเดือนมาน้อยด้วย ค้นหาความสมดุลที่เหมาะกับคุณ
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม:การมีน้ำหนักน้อยอาจทำให้ประจำเดือนมาน้อยหรือมาไม่ปกติในบางครั้ง ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนได้เช่นกัน มุ่งมั่นเพื่อช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์:ทั้งการสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนและรอบเดือนของคุณ
- การรักษาด้วยสมุนไพร:การรักษาด้วยสมุนไพรบางชนิด เช่น ใบราสเบอร์รี่ เชื่อกันว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับยาหรือมีผลข้างเคียง
- วิธีการคุมกำเนิด:หากคุณใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน อาจส่งผลต่อประจำเดือนของคุณ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดในปัจจุบันของคุณ
- จดปฏิทินประจำเดือน:การติดตามประจำเดือนของคุณสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าสำหรับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับรอบเดือนของคุณ
นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322935 https://www.healthline.com/health/womens-health/why-is-my-period-so-light https://www.verywellhealth.com/can-i-be-pregnant-if-i-had-a-lighter-than-normal-period-2758450 https://www.nhs.uk/conditions/periods/period-problems/เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดตะโพก (Sciatica) – อาการ สาเหตุ ความเสี่ยง การป้องกัน
ภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว (Transient Ischemic Attack) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะลิ่มเลือดแข็งตัวในหลอดเลือด : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคครูป (Croup) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะช็อกเหตุพิษติดเชื้อ (Septic Shock) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น