อาการหัวใจสั่น (Heart Palpitations) คือ อาการที่หัวใจของคุณข้ามจังหวะ หรือมีบางจังหวะพิเศษ นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกว่าหัวใจของคุณเต้นแรงหรือเต้นรัว
คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเต้นของหัวใจมากเกินไป ความรู้สึกนี้สามารถสัมผัสได้ที่ช่วงคอและช่วงอก จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณสามารถเปลี่ยนไปได้เมื่อใจสั่น
อาการใจสั่นบางประเภทนั้นไม่มีอันตราย และสามารถหายได้โดยไม่ต้องรับการรักษา แต่บางกรณีอาการใจสั่นสามารถเป็นสัญญาณบอกโรคร้ายได้
สาเหตุของอาการใจสั่น
สาเหตุที่สามารถเป็นได้ของอาการใจสั่นมีดังนี้- ออกกำลังกายหนัก
- บริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
- นิโคตินจากยาสูบ
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ความหวาดกลัว
- ความตกใจ
- การสูญเสียน้ำ
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ความผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกาย
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- โรคโลหิตจาง
- ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
- ระดับออกซิเจนหรือคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดต่ำ
- การสูญเสียเลือด
- ช็อก
- ไข้
- ยาบางชนิด
- สารกระตุ้น เช่น ยาบ้า และโคเคน
- โรคหัวใจ
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ลิ้นหัวใจผิดปกติ
- การสูบบุหรี่
- การหยุดหายใจขณะนอนหลับ
- ภาวะหัวใจล้มเหลว
- โรคหัวใจ
- ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ
- ลิ้นหัวใจรั่ว
เมื่อไรที่ควรเข้ารับการรักษาทันที
ควรพบแพทย์ทันทีหากมีอาการหัวใจสั่น เมื่อเกิดอาการใจสั่นร่วมกับอาการอื่นๆ ดังนี้- เวียนศีรษะ
- อ่อนล้า
- เป็นลม
- หมดสติ
- มึนงง
- หายใจลำบาก
- เหงื่อออกมาก
- ปวดหรือแน่นหน้าอก
- ปวดแขน คอ อก กราม หรือหลังช่วงบน
- อัตราชีพจรปกติมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที
- หายใจเร็ว
การวินิจฉัยสาเหตุของอาการใจสั่น
อาการหัวใจสั่นวินิจฉัยได้ยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เกิดในขณะที่คุณใช้เครื่องตรวจติดตามที่แพทย์ติดตั้งให้ แพทย์จะตรวจสอบร่างกายโดยละเอียด และอาจจะซักถามเกี่ยวกับข้อมูลดังต่อไปนี้- การออกกำลังกาย
- ความเครียด
- การใช้ยาจากแพทย์
- การใช้ยาอื่นๆ และอาหารเสริม
- ปัญหาสุขภาพ
- นอนหลับพักผ่อนไม่เป็นเวลา
- การใช้คาเฟอีนและสารกระตุ้น
- บริโภคแอลกอฮอล์
- ความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน
- การตรวจเลือด
- การตรวจปัสสาวะ
- การทดสอบความเครียด
- การบันทึกจังหวะการเต้นของหัวใจด้วย Holter monitor เป็นเวลา 24 – 48 ชม.
- อัลตราซาวน์หัวใจ
- คลื่นไฟฟ้าหัวใจ
- เอ็กซ์เรย์หน้าอก
- Electrophysiology
- การตรวจหลอดเลือดหัวใจเพื่อตรวจดูว่าเลือดไหลผ่านหัวใจอย่างไร
การรักษาอาการหัวใจสั่น
แพทย์จะวางแผนการรักษาให้สอดคล้องกับสาเหตุและที่มาของอาการใจสั่น หากอาการใจสั่นของคุณเกิดจากพฤติกรรม เช่น การสูบบุหรี่ หรือบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การลดสารเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องทำ เพื่อให้อาการหัวใจสั่นหายไปการป้องกันอาการหัวใจสั่น
หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าอาการใจสั่นไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา คุณจำเป็นต้องทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันอาการหัวใจสั่น- ค้นหากิจกรรมที่ทำให้คุณเกิดอาการใจสั่นและหลีกเลี่ยง
- เมื่อมีความกังวลหรือเครียดให้ลองออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายหายใจลึก ๆ เช่น การเล่นโยคะ
- จำกัด หรือหยุดการบริโภคคาเฟอีน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง
- เลิกสูบบุหรี่
- หากอาการใจสั่นเกิดจากการallergy-0094/”>แพ้ยาให้พบแพทย์ทันที
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์.
- ลดหรือเลิกดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการใจสั่น
แม้ว่าการอดอาหารเพียงอย่างเดียวมักไม่เป็นสาเหตุให้หัวใจสั่น แต่อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถกระตุ้นอาการดังกล่าวได้ การมีอาการใจสั่นไม่บ่อยนักหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มบางอย่างในรายการนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง แต่คุณอาจต้องการรับประทานอาหารให้พอเหมาะ หากคุณมีโรคประจำตัวการบริโภคสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถเพิ่มความถี่และความรุนแรงของอาการใจสั่นได้ ในกรณีนั้น คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคลงอย่างมาก ลองจดบันทึกอาหารเพื่อติดตามอาหารที่คุณกินเข้าไปก่อนที่จะมีอาการใจสั่น1. คาเฟอีน
สาเหตุหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ใหญ่ที่สุดของอาการใจสั่นคือคาเฟอีนซึ่งสมเหตุสมผลเพราะมันเป็นสารกระตุ้น จำไว้ว่าคาเฟอีนสามารถพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มหลายประเภท รวมถึงกาแฟ ชาบางชนิด และโซดาบางชนิด แม้ว่าการกินช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ไม่กี่ชิ้นจะไม่ทำให้คุณได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากพอที่จะกระตุ้นให้ใจสั่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณมาก เช่น เครื่องดื่มชูกำลังและกาแฟหลายๆ ถ้วย2. อาหารที่มีไขมัน
คุณเพิ่งขัดเกลาอาหารมื้อใหญ่อย่างเอร็ดอร่อย และตอนนี้คุณรู้สึกอึดอัด อิ่มท้องและหัวใจที่เต้นแรง อาจเป็นโทษของไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในปริมาณสูง อาหารที่มีไขมันสูงเพียงมื้อเดียวเพิ่มปฏิกิริยาของหัวใจและหลอดเลือด (เช่น ความดันโลหิตสูง) หลายเมตริกในผู้ที่มีระดับความดันโลหิตปกติเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารที่มีไขมันต่ำ หากคุณสังเกตเห็นความสัมพันธ์นี้ ให้ลองเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ อาหารอุดมบางชนิด เช่น เนยแข็งบางชนิดและเนื้อที่ผ่านการบ่มหรือแปรรูป ไม่เพียงแต่มีไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าไทรามีนซึ่งอาจรบกวนระดับความดันโลหิตปกติได้3. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณมากหรือการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้หัวใจสั่นได้ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักสามารถกระตุ้นให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและทำให้หัวใจเครียด แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถเพิ่มโอกาสให้คุณมีการเต้นของหัวใจผิดปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มในปริมาณปานกลางอย่างสม่ำเสมอ4. อาหารที่มีน้ำตาลกลูโคสสูง
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลสูงอาจทำให้หัวใจสั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมักมีความเสี่ยงสูงต่ออาการใจสั่นจากการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลสูง เช่น ขนมปัง พาสต้า ลูกอม เค้ก หรือไอศกรีม เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน สาเหตุ5. ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตได้รับตำแหน่งของตัวเองในรายการนี้บางส่วนเนื่องจากมีคาเฟอีนและอีกส่วนหนึ่งเป็นเพราะสารประกอบที่เรียกว่าtheobromineซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรวมถึงอาการหัวใจสั่น แต่คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเลิกกินช็อกโกแลตไปเลย คุณสามารถรักษาปริมาณคาเฟอีนให้สั้นและหวาน (ตั้งใจเล่นสำนวน!) เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนในแต่ละมื้อ หรือเลือกช็อกโกแลตนมซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่าดาร์กช็อกโกแลตเล็กน้อย6. อาหารที่มีโซเดียมสูง
แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงอาจไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในทางเทคนิค แต่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหัวใจเต้นแรงหลังรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงอย่างต่อเนื่องยังทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะโดยทั่วไป เช่น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อาการใจสั่นเป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดังนั้นการบริโภคโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีอาการใจสั่นเป็นประจำหรือมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ7. อาหารรสจัด
อาหารรสเผ็ดไม่ได้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ตรงกันข้ามกับตำนานที่เป็นที่นิยม อาหารรสเผ็ดนั้นสามารถ ปรับปรุงการย่อยอาหาร สุขภาพของหัวใจ การอักเสบ และการเผาผลาญ แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดความเครียดชั่วขณะในระบบของคุณได้เช่นกัน เมื่ออุณหภูมิร้อนเพียงพอ เหงื่อออก กระหายน้ำมากเกินไป และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณได้กินของเผ็ดเข้าไปและกำลังรู้สึกระคายเคืองในร่างกายของคุณนี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-palpitations/symptoms-causes/syc-20373196
- https://www.nhs.uk/conditions/heart-palpitations/
- https://www.webmd.com/heart-disease/guide/what-causes-heart-palpitations
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ผื่นคัน (Rash)
การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก (First Trimester Problems)
หิวบ่อย (Increased Appetite) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ปวดข้อ (Joint Pain) : อาการ สาเหตุ การรักษา
สำลัก (Choking) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ปวดหู (Earaches) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น