อาการเมาค้าง (Hangovers) : อาการ สาเหตุ การรักษา

อาการเมาค้าง (Hangovers) เป็นกลุ่มอาการและอาการแสดงไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นได้หลังดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คนเรามักดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด เช่นกินเหล้าแล้วปวดหัว ตอนเช้า หรือกินเบียร์แล้วปวดหัว หลังจากตื่นนอน  โดยปกติแล้วยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะเมาค้างมากขึ้นในวันถัดไป อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ที่จะบอกว่า จะต้องดื่มแค่ไหนจึงจะไม่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง หรือ แฮงค์ อย่างไรก็ตาม อาการเมาค้างส่วนใหญ่จะหายไปเอง แม้ว่าจะอยู่ได้นานถึง 24 ชั่วโมงก็ตาม หากดื่มแอลกอฮอล์ไม่เยอะมากก็จะช่วยให้เลี่ยงอาการเมาค้างในอนาคตได้

อาการของอาการเมาค้าง 

อาการเมาค้างมักเกิดขึ้นเมื่อปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงอย่างมากและอยู่ที่หรือใกล้ศูนย์ โดยปกติแล้วจะเห็นลักษณะเมาค้างในตอนเช้าหลังจากดื่มหนักมาทั้งคืน โดยจะมีอาการ เช่น:

เมื่อไรที่ต้องพบแพทย์

อาการเมาค้างหลังจากการดื่มในคืนเดียวจะหายไปเอง ปรึกษาแพทย์เสมอหากกังวลว่าการดื่มหนักบ่อย ๆ อาจนำไปสู่ภาวะลงแดงอย่างรุนแรงหรือเมื่อมีอาการเมาค้างเป็นประจำจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตรวมถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือการทำงานได้ มีวิธีการรักษาภาวะที่เกี่ยวสุราหลายวิธี อาการและอาการแสดงที่รุนแรงขึ้นที่มาพร้อมกับการดื่มหนักอาจบ่งบอกถึงพิษของแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นภาวะที่มีอันตรายต่อชีวิต ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินหากผู้ที่ดื่มสุรามีอาการดังต่อไปนี้:
  • รู้สึกสับสนมึนงง
  • มีอาการอาเจียน
  • มีอาการชัก
  • หายใจช้า (น้อยกว่า 8 ครั้งต่อนาที)
  • หายใจผิดปกติ (ทิ้งระยะห่างในการหายใจซึ่งนานกว่า 10 วินาทีต่อช่วงลมหายใจ)
  • ผิวคล้ำและสีช้ำ
  • อุณหภูมิในร่างกายลดลง (อุณหภูมิต่ำ)
  • คุมสติลำบาก
  • หมดสติ (หมดสติ) และปลุกยาก
คนที่หมดสติหรือปลุกยากอาจเสี่ยงเสียชีวิตได้ หากคุณสงสัยว่ามีอาการเมาจากแอลกอฮอล์ แม้จะไม่เห็นสัญญาณและอาการที่ควรจะเป็นก็ให้รีบพบแพทย์ทันที

 สาเหตุของอาการเมาค้าง

อาการเมาค้างเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงขวดเดียวก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการเมาค้างในบางคน ในขณะที่บางคนอาจดื่มหนักและเลี่ยงอาการเมาค้างได้ทั้งหมด อาการเมาค้างเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น:
  • แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของผลิตปัสสาวะได้มากขึ้น ในทางกลับกัน การปัสสาวะมากกว่าปกติอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ และทำให้เกิดอาการอืน ๆ ตามมา เช่น หิวน้ำบ่อย วิงเวียนศีรษะและรู้สึกมึนงง
  • แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบจากระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันอาจกระตุ้นให้เกิดสารบางอย่างที่มักทำให้เกิดอาการทางกายภาพ เช่น ไม่มีสมาธิ มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความอยากอาหารลดลงและไม่สนสนใจกิจกรรมปกติทั่วไป
  • แอลกอฮอล์จะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง แอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้การย่อยในกระเพาะอาหารช้าขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้หรืออาเจียน
  • แอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง หากน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไปก็อาจมีอาการอ่อนเพลีย อ่อนแรง เดินโซเซ อารมณ์แปรปรวนและถึงขั้นชักได้
  • แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้
  • แอลกอฮอล์ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้ แต่จะรบกวนการหลับลึกและมักทำให้ตื่นกลางดึก ซึ่งทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าและเหนื่อยล้า
hangover

คอนเจนเนอร์ส

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนผสมที่เรียกว่าคอนเจนเนอร์สซึ่งทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายประเภทมีรสชาติและอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้ คอนเจนเนอร์สพบได้ในเหล้าสีเข้ม เช่น บรั่นดีและเบอร์เบิน ในปริมาณมากกว่าในเหล้าใส เช่น วอดก้าและจิน คอนเจนเนอร์สมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างหรือเพิ่มความรุนแรงของอาการเมาค้าง แต่การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดในปริมาณที่มากเกินไปก็ยังทำให้รู้สึกแย่ในเช้าวันรุ่งขึ้น

 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง 

ใครก็ตามที่ดื่มแอลกอฮอล์อาจมีอาการเมาค้างได้ แต่บางคนก็มีอาการเมาค้างมากกว่าคนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อวิธีการเผาผลาญของแอลกอฮอล์อาจทำให้บางคนเหงื่อออกหรือป่วยหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อย ปัจจัยที่อาจทำให้อาการเมาค้างมีแนวโน้มหรือรุนแรงขึ้น ได้แก่ :
  • ดื่มตอนท้องว่าง ดื่มแอลกอฮอล์ตอนที่ไม่มีอาหารในกระเพาะอาหารจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
  • ใช้ยาอื่น ๆ เช่น นิโคตินร่วมกับแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่พร้อมกับดื่มแอลกอฮอล์ดูจะเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างที่หนักขึ้น
  • นอนหลับไม่สนิทหรือนานพอหลังจากดื่ม นักวิจัยบางคนเชื่อว่า อาการเมาค้างบางกรณีมักเกิดจากการมีวงจรการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ
  • มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง การมีญาติสนิทที่มีประวัติโรคพิษสุราเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ถ่ายทอดกัน โดยเฉพาะการทำงานของร่างกายในการย่อยแอลกอฮอล์
  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้มขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้มขึ้นมักจะมีสารก่อมะเร็งในปริมาณมากและอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้

ภาวะแทรกซ้อน

เมื่อมีอาการเมาค้าง ก็คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับ:
  • ความจำ
  • สมาธิ
  • ความคล่องแคล่ว
ไม่น่าแปลกใจที่ หากเกิดอาการเมาค้างเราจะรู้สึกตื้อ ๆ ไปชั่วขณะ ซึ่งจะทำให้ต้องโดดเรียนหรือไม่ยอมไปทำงาน เช่น:
  • ขาดงาน
  • ทำงานแล้วมักไม่เสร็จ
  • มักขัดแย้งกับผู้อื่น
  • หลับที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
  • บาดเจ็บในที่ทำงาน

การป้องกันอาการเมาค้าง 

แม้จะมียาที่แก้อาการเมาค้างที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไปในร้านขายยาทั่วไป หลายชนิดอ้างว่าป้องกันอาการเมาค้าง แต่วิธีเดียวที่รับประกันว่าจะป้องกันอาการเมาค้างได้คือการลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หากอยากดื่ม ก็ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี หมายถึง การดื่มมากถึง 1 ครั้งต่อวันสำหรับผู้หญิงทุกวัยและผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและดื่มมากถึง 2 ครั้งต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไป ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะมีอาการเมาค้างก็จะน้อยลง ต่อไปนี้อาจช่วยได้:
  • กินอาหารปกติก่อนและขณะดื่ม เนื่องจากแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นหากท้องว่างอาจช่วยให้กินอะไรได้ก่อนดื่มแอลกอฮอล์และในช่วงเวลาที่คุณดื่ม
  • เลือกอย่างระมัดระวัง เครื่องดื่มที่มีคอนเจเนอเรเตอร์น้อยกว่ามีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างได้น้อยกว่าเครื่องดื่มที่มีคอนเจนเนอร์มากกว่า แต่โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ทุกประเภทอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้
  • จิบน้ำระหว่างเดื่ม การดื่มน้ำเต็มแก้วหลังการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้งจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
  • รู้ขีดจำกัดของตัวเองและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะดื่มกี่แก้วแล้วดื่มให้ได้จำนวนเท่านั้น อย่าให้คนอื่นมากดดันเราให้ดื่ม
  • ค่อย ๆ ดื่ม หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ใน 1 ชั่วโมง หยุดดื่มโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณถึงขีดจำกัด
  • บางคนกินยาแก้ปวดที่ไม่แพทย์สั่ง เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอว่า การกินยาเพื่อลดอาการเมาค้างจะดีหรือไม่ และปริมาณใดที่ดีที่สุดสำหรับเรา ทั้งนี้ ยาเหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ และอะเซตามิโนเฟนอาจทำลายตับหากบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป

การรักษาอาการเมาค้าง

เวลาจะเป็นวิธีเดียวที่จะช่วยรักษาอาการเมาค้างได้ ในระหว่างนี้ บางอย่างยังสามารถทำให้รู้สึกดีขึ้น:
  • ชงเหล้าในปริมาณที่น้อยแต่ใส่อย่างอื่นเพิ่มเยอะหน่อย จิบน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ปฏิเสธคำเชิญให้ดื่มบ้าง .
  • กินกับแกล้มไปด้วย อาหารที่มีรสหวาน เช่น ขนมปังปิ้งและแครกเกอร์อาจช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้กระเพาะอาหาดีขึ้น ซุปสามารถช่วยทดแทนเกลือและโพแทสเซียมที่สูญเสียไป แก้เมาค้างได้
  • ทานยาแก้ปวด ยาแก้ปวดขนาดมาตรฐานที่จำหน่ายตามร้านค้าทั่วไปอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ แต่แอสไพรินอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ และหากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำ อะเซตามิโนเฟนอาจทำให้ตับถูกทำลายอย่างรุนแรงแม้ในปริมาณที่คิดว่าปลอดภัยก็ตาม
  • เข้านอน หากนอนหลับนานเพียงพอ อาการเมาค้างจะหายไปเมื่อตื่นนอน

การแพทย์ทางเลือก

การแพทย์ทางเลือกช่วยแก้ไขอาการเมาค้างได้ แต่การศึกษาไม่พบว่า วิธีการรักษาแบบธรรมชาติใด ๆ จะช่วยปรับปรุงอาการเมาค้างได้อย่างสม่ำเสมอ ปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ยาจากการแพทย์ทางเลือกเสมอ ทั้งนี้ อะไรที่มาจากธรรมชาติก็ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยเสมอไป แพทย์จะช่วยให้เราเข้าใจถึงความเสี่ยงและประโยชน์ต่าง ๆ ก่อนการรักษาได้

อาหารที่แนะนำเมื่อมีอาการเมาค้าง

การฟื้นตัวจากอาการเมาค้างเกี่ยวข้องกับการเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไปและความชุ่มชื้นพร้อมทั้งบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วน ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้:
  • น้ำ:ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง ดังนั้นให้เริ่มด้วยการเติมน้ำให้ใหม่ ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
  • เครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์:เครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่สูญเสียไปอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์
  • น้ำมะพร้าว:น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติและสามารถช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้
  • ชาขิง:ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการท้องเสียได้ ชาขิงหรือน้ำขิง (ไม่มีคาเฟอีน) อาจมีประโยชน์
  • กล้วย:กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป แถมยังสบายท้องอีกด้วย
  • น้ำผึ้ง:น้ำผึ้งมีฟรุกโตสซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้
  • ข้าวโอ๊ต:ข้าวโอ๊ตย่อยง่ายและให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
  • ไข่:ไข่เป็นแหล่งซิสเทอีนที่ดี ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญแอลกอฮอล์
  • ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์:ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ธรรมดาสามารถช่วยแก้อาการปวดท้องและให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน
  • อะโวคาโด:อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โพแทสเซียม รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ มันสามารถผ่อนคลายกระเพาะอาหารได้
  • น้ำซุปไก่หรือผัก:ซุปที่ใช้น้ำซุปนั้นย่อยง่ายและสามารถช่วยคืนน้ำและเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไป
  • ผักโขม:ผักใบเขียวเช่นผักโขมมีกรดโฟลิกสูง ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ผลไม้:ผลไม้ เช่น แตงโม เบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยวสามารถให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการฟื้นตัว
  • โยเกิร์ต:โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่อาจช่วยในเรื่องปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ชาสมุนไพร:ชาสมุนไพร เช่น เปปเปอร์มินต์หรือคาโมมายล์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนและให้ความชุ่มชื้นได้
แม้ว่าอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอและให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัวก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อีกต่อไป เพราะจะทำให้อาการเมาค้างยาวนานขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างคือการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรืองดเลย หากคุณมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรงบ่อยครั้งหรือมีความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลองปรึกษาพฤติกรรมการดื่มกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
  • https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
  • https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
  • https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/
แจ้งให้ทราบ
guest
0 ความคิดเห็น
การตอบรับแบบอินไลน์
ดูความคิดเห็นทั้งหมด