เท้าแบน (Flat Feet) คือ การที่เท้าของคุณจะไม่มีส่วนโค้งตามปกติเมื่อคุณยืน โดยส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อต้องออกกำลังกายอย่างหนัก
เราเรียกว่า Pes planus หรือฝ่าเท้ามีความโค้งลดลง เป็นเรื่องปกติในทารก และมักจะหายไปในช่วงอายุ 2 – 3 ปีเนื่องจากเอ็นที่เท้า และขาตึง การมีเท้าแบนในตอนเด็กนั้นไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ก็สามารถคงอยู่ได้จนถึงวัยผู้ใหญ่
บางครั้งเท้าแบนก่อให้เกิดปัญหาดังนี้
- การเดิน
- การวิ่ง
- การยืนเป็นเวลานาน
ประเภทของเท้าแบน
เท้าแบนที่สามารถยืดหยุ่นได้
เท้าแบนประเภทยืดหยุ่นเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด ส่วนโค้งที่เท้าจะปรากฏ เมื่อคุณยกมันขึ้นจากพื้น และฝ่าเท้าจะสัมผัสพื้นเต็มที่เมื่อวางเท้าลงบนพื้น เท้าแบนประเภทนี้เริ่มในวัยเด็กและไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดความผิดปกติของเส้นเอ็นที่หน้าแข้ง
เท้าแบนประเภทนี้เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ เมื่อเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องด้านในของข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจนบวมหรือฉีกขาด เมื่อส่วนโค้งท่าฝ่าเท้าไม่ได้รองรับน้ำหนักอย่างที่ควรเป็น ทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านในของเท้า และข้อเท้า อาจเป็นที่เท้าข้างใดข้างหนึ่งเท้าแบนจากเอ็นร้อยหวาย
เอ็นร้อยหวายเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับกล้ามเนื้อน่อง หากเอ็นร้อยหวายแน่นเกินไป จะทำให้รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินและวิ่ง สิ่งนี้จะทำให้ส้นเท้ายกก่อนเสมอเวลาวิ่งหรือเดินสาเหตุของเท้าแบน
เท้าแบนเกิดจากปัญหาของเนื้อเยื่อ และกระดูกที่เท้า รวมไปถึงขาส่วนล่าง นี่เป็นเรื่องปกติในทารกและเด็กเล็กเนื่องจากต้องใช้เวลาในการพัฒนาเส้นเอ็นให้กระชับ และสร้างส่วนโค้ง ในบางกรณีกระดูกที่เท้าของเด็กจะหลอมรวมกันทำให้เกิดความเจ็บปวด หากการกระชับนี้ไม่พัฒนาเต็มที่จะส่งผลให้เท้าแบนได้ เมื่ออายุมากขึ้น หรือได้รับบาดเจ็บเส้นเอ็นในเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ภาวะนี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ เช่น สมองพิการ และกล้ามเนื้อเสื่อมเมื่อไรที่ควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
เมื่อมีอาการปวดเท้าหรือเท้ามีปัญหาในการเดิน และวิ่งให้ไปพบแพทย์ด้านกระดูก หรือนักบำบัดโรคเท้า การวินิจฉัยปัญหาต้องมีการทดสอบ 2-3 ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญจะมองหาส่วนโค้งที่เท้าของคุณในขณะที่คุณยืนบนปลายเท้า หากพบส่วนโค้งอยู่ อาจไม่ใช่เท้าแบนที่ทำให้คุณปวดเท้า แพทย์อาจจะมองเรื่องปัญหาการงอของข้อเท้าด้วย หากมีปัญหาในการงอเท้าหรือส่วนโค้งบนฝ่าเท้าไม่ปรากฏ แพทย์จะสั่งการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การเอ็กซ์เรย์เท้า หรือการสแกน เพื่อตรวจดูกระดูกและเส้นเอ็นที่เท้าการรักษาเท้าแบน
พยุงหรือซัพพอร์ทเท้า
การพยุงเท้าเป็นการรักษาสภาพเท้าเบื้องต้น แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้สวมใส่อุปกรณ์ซึ่งเป็นส่วนเสริมแทรกด้านในรองเท้า เพื่อรองรับเท้า สำหรับเด็กๆ อาจจะต้องสวมใส่รองเท้าแบบพิเศษการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
การลดอาการปวดจากเท้าแบน อาจทำได้โดยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันบางอย่าง เช่น แพทย์จะแนะนำให้ลดน้ำหนัก เพื่อลดการรับน้ำหนักที่เท้า นอกจากนี้ยังอาจแนะนำไม่ให้ยืนหรือเดินเป็นเวลานานยารักษา
ผู้ที่เท้าแบนอาจมีอาการปวดและการอักเสบอย่างต่อเนื่อง แพทย์อาจจะสั่งจ่ายยา เพื่อลดความเจ็บปวดจากปัญหาเหล่านี้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามารถบรรเทาอาการบวมและปวดได้การศัลยกรรมเท้า
การผ่าตัดเท้าเป็นวิธีการรักษาในกรณีที่ร้ายแรงกว่า และมักเป็นทางเลือกสุดท้าย ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ จะผ่าตัดสร้างส่วนโค้งที่เท้าซ่อมแซมเส้นเอ็น หรือกระดูก หรือข้อต่อ หากเอ็นร้อยหวายสั้นเกินไป ศัลยแพทย์จะทำการยืดเส้นเอ็น เพื่อลดความเจ็บปวดจากปัญหาเหล่านี้ได้เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีเท้าแบน
มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยจัดการและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับอาการนี้ คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนมีดังนี้- รองเท้าที่รองรับ: สวมรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งและรองรับแรงกระแทกอย่างเพียงพอ มองหารองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับเท้าแบนหรือมีแผ่นเสริมกายอุปกรณ์ที่สามารถช่วยรักษาแนวเท้าที่เหมาะสมได้
- พื้นรองเท้ารองรับส่วนโค้ง: พิจารณาใช้พื้นรองเท้าด้านในที่รองรับส่วนโค้งหรือกายอุปกรณ์ในรองเท้าของคุณเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมกับเท้าของคุณและช่วยกระจายแรงกดอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง: หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงเนื่องจากอาจทำให้ส่วนโค้งงอและทำให้ไม่สบายได้ เลือกรองเท้าที่มีส้นสูงต่ำถึงปานกลางหรือรองเท้าส้นเตี้ยที่มีการรองรับที่เหมาะสม
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้า: ออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของเท้า เช่น งอนิ้วเท้า กางนิ้วเท้า และยกน่อง เพื่อช่วยปรับปรุงความมั่นคงของเท้าและข้อเท้า
- การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด: ยืดกล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย และพังผืดฝ่าเท้าเป็นประจำเพื่อลดความตึงเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นของเท้า
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ: น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เท้าของคุณปวดมากขึ้น และทำให้อาการแย่ลงได้ การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดแรงกดบนส่วนโค้งของคุณได้
- หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน: หากเป็นไปได้ พยายามหลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้เมื่อยล้าและไม่สบายเท้าได้
- ตรวจสอบรองเท้าของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณอยู่ในสภาพดีและมีการรองรับที่เหมาะสม เปลี่ยนรองเท้าที่ชำรุดเป็นประจำ
- ประคบเย็นและพักผ่อน: หากคุณมีอาการปวดหรือบวมที่เท้า ให้ประคบน้ำแข็งและพักผ่อนเพื่อลดการอักเสบ
- พิจารณาการบำบัดทางกายภาพ: นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อจัดการกับปัญหาเท้าของคุณโดยเฉพาะและปรับปรุงสุขภาพเท้าโดยรวม
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist: หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์โรคเท้าสามารถให้การประเมินอย่างละเอียดและแนะนำการรักษาหรือการแทรกแซงที่เหมาะสม
นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flatfeet/symptoms-causes/syc-20372604
- https://www.nhs.uk/conditions/flat-feet/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608
- https://www.webmd.com/pain-management/what-are-fallen-arches
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดตะโพก (Sciatica) – อาการ สาเหตุ ความเสี่ยง การป้องกัน
ภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว (Transient Ischemic Attack) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะลิ่มเลือดแข็งตัวในหลอดเลือด : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคครูป (Croup) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะช็อกเหตุพิษติดเชื้อ (Septic Shock) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น