ไบโพล่าคืออะไร
ไบโพล่า (Bipolar Disorder) คืออาการทางจิตที่มีลักษณะอารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างมาก อาการของไบโพล่าได้แก่มีอารมณ์ดีมากเรียกว่าภาวะอารมณ์ดีตื่นตัวผิดปกติ (Mania) และมีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนเเรง นอกจากนี้อาการไบโพลาร์ยังมีชื่อเรียกว่าโรคอารมณ์ซึมเศร้าที่มีอารมณ์พลุกพล่าน ผู้ที่มีอาการไบโพลาร์มีปัญหาเกี่ยวกับการจัดการชีวิตประจำวันและการทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงานรวมถึงการรักษาความสัมพันธ์ โรคนี้ยังไม่มีวิธีรักษามีเพียงแต่ทางเลือกในการบำบัดเพื่อช่วยจัดการกับอาการต่างๆที่เกิดขึ้นอาการไบโพล่า
มีอาการหลัก 3 ประเภทที่เกิดขึ้นเมื่อเป็นไบโพล่าได้แก่ภาวะอารมณ์ดีตื่นตัวผิดปกติ ภาวะไฮโปแมเนียและอาการซึมเศร้า ในขณะที่เกิดภาวะอารมณ์ดีตื่นตัวผิดปกติ ผู้ที่เป็นไบโพล่าจะรู้สึกมีอารมณ์ดีมาก พวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้น หุนหันพลันแล่น มีจิตใจเบิกบานและมีพลังงานเหลือล้น ซึ่งในช่วงที่เกิดการตื่นตัวผิดปกติพวกเขาอาจยังทำพฤติกรรมดังต่อไปนี้เช่น- ใช้จ่ายเงินอย่างสนุกสนาน
- มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน
- ใช้ยาเสพติด
- มีอารมณ์เศร้ามาก
- สิ้นหวัง
- ไม่มีพลังงาน
- รู้สึกไม่สนใจในการทำกิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบ
- นอนหลับน้อยหรือมากเกินไป
- มีความรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย
อาการไบโพลาร์ในผู้หญิง
ผู้ชายและผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไบโพล่าในจำนวนตัวเลขที่เท่ากัน อย่างไรก็ตามกลุ่มอาการหลักของความผิดปกตินี้มีความแตกต่างกันระหว่างเพศ สำหรับอาการไบโพลาร์ในผู้หญิงได้แก่- ได้รับการวินิจฉัยโรคในช่วงอายุ 20-30 ปีเป็นต้นไป
- มีภาวะตื่นตัวผิดปกติมากขึ้น
- มีภาวะตื่นตัวผิดปกติมากกว่าภาวะซึมเศร้า
- มีภาวะตื่นตัวผิดปกติ 4 ครั้งหรือมากกว่าสลับกับภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นในแต่ละปีเรียกว่า อารมณ์แปรปรวนแบบวงจรกระชั้น (rapid cycling)
- เคยมีอาการอื่นๆเกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียวกันได้แก่โรคไทรอยด์ มีอาการวิตกกังวลและปวดหัวไมเกรน
- มีความเสี่ยงสูงในการดื่มแอลกอฮอลมากว่าปกติ
อาการไบโพลาร์ในผู้ชาย
ทั้งผู้ชายและผู้หญิงมีอาการของไบโพลาร์ทั่วไปเหมือนกัน แต่อย่างไรก็ตามผู้ชายอาจมีอาการบางอย่างที่แตกต่างจากผู้หญิงเช่นกัน สำหรับผู้ชายที่เป็นโรคไบโพลาร์มีอาการดังต่อไปนี้
- ได้รับวินิฉัยในช่วงวัยหนุ่ม
- มีอาการอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนเเรง โดยเฉพาะในช่วงที่มีอารมณ์พลุกพล่าย
- มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้สารเสพติด
- มีอาการแสดงออกในช่วงที่มีอารมณ์แปรปรวนพลุกพล่าน
สาเหตุของอาการไบโพลาร์
ไบโพล่าเป็นความผิดปกติของสุขภาพจิตทั่วไปแต่ยังคงมีความคลุมเครือในงานวิจัยของแพทย์และนักวิจัย เนื่องจากยังไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนที่ทำให้เกิดโรคนี้ สาเหตุที่เป็นไปได้ของไบโพล่าได้แก่พันธุกรรม
ถ้าหากคุณมีญาติพี่น้องที่เป็นโรคไบโพลาร์ คุณอาจมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้มากกว่าผู้อื่น อย่างไรก็ตามสิ่งที่ควรทราบคือผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นไบโพล่าอาจไม่มีโรคไบโพล่าร์เกิดขึ้นได้สมองของคุณ
โครงสร้างสมองส่งผลทำให้เกิดโรคนี้ได้เนื่องจากความผิดปกติของโครงสร้างสมองหรือการทำงานของสมองที่ผิดปกติจึงมีความเสี่ยงทำให้เกิดไบโพล่าได้สูงปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม
ไม่เพียงแต่ปัจจัยทางกายภาพเท่านั้นที่ทำให้คุณมีอาการไบโพลาร์ได้ ยังมีปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน ซึ่งปัจจัยดังกล่าวมีดังต่อไปนี้- ภาวะเครียดอย่างรุนเเรง
- มีประสบการณ์ที่เกี่ยวกับความรุนเเรงที่กระทบจิตใจ
- เกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย
การรักษาไบโพล่า
ไบโพล่ามีการรักษาหลายวิธีที่สามารถช่วยทำให้คุณจัดการกับโรคอารมณ์สองขั้วนี้ได้ ซึ่งได้แก่การใช้ยา การเข้ารับคำปรึกษาและการเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิต นอกจากนี้การธรรมชาติบำบัดยังสามารถช่วยรักษาอาการโรคไบโพลาร์ได้เช่นกันการใช้ยา
ยาที่เเนะนำได้แก่- ยาปรับอารมณ์ให้สมดุลเช่น ยา lithium (Lithobid)
- ยาระงับอาการทางจิต เช่น ยา olanzapine (Zyprexa)
- ยาต้านอาการซึมเศร้าและยาระงับอาการทางจิต เช่น ยา fluoxetine-olanzapine (Symbyax)
- กลุ่มยานอนหลับและยาคลายเครียด (benzodiazepines) ยาระงับอาการวิตกกังวล เช่นยา Alprazolam (Xanax) ที่สามารถนำมาใช้ในระหว่างการรักษาในระยะสั้น
การบำบัดจิตใจ
การรักษาด้วยการทำจิตบำบัดได้แก่การบําบัดทางความคิดและพฤติกรรม
การบําบัดทางความคิดและพฤติกรรมเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุย โดยคุณและนักจิตบำบัดจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการของโรคไบโพลาร์ พวกเขาจะช่วยทำให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบควาคิดของคุณ นอกจากนี้พวกเขายังสามารถช่วยทำให้คุณสามารถหาทางออกเกี่ยวกับวิธีรับมือกับภาวะอารมณ์ 2 ขั้วได้การให้สุขภาพจิตศึกษา
การให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นการให้คำปรึกษาประเภทหนึ่งที่ช่วยทำให้คุณและคนที่คุณรักสามารถเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติเกี่ยวกับสุขภาพจิต การเรียนรู้เกี่ยวกับไบโพล่าจะช่วยทำให้คุณและผู้อื่นสามารถจัดการกับวิธีการใช้ชีวิตได้การบำบัดด้วยวิธีสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การบำบัดด้วยการสร้างความสัมพันธ์ร่วมกับผู้อื่นๆมุ่งเน้นที่การปรับปรุงพฤติกรรมในการใช้ขีวิตประจำวันเช่นการนอนหลับ การทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งทางปรับพฤติกรรมพื้นฐานในการใช้ชีวิตเหล่านี้ให้สมดุลเป็นวิธีที่สามารถช่วยจัดการกับภาวะผิดปกติทางจิตใจของคุณได้ทางเลือกอื่นๆในการรักษา
วิธีการรักษาประเภทอื่นๆได้เเก่- การรักษาผู้ป่วยด้วยไฟฟ้า
- การให้ยานอนหลับ
- การทานอาหารเสริม
- การฝั่งเข็ม
การเปลี่ยนแปลงวิธีการใช้ชีวิต
นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปนี้ที่คุณสามารถนำไปใช้จัดการกับภาวะอารมณ์ 2 ขั้วของคุณได้- รักษาพฤติกรรมการทานและนอนหลับให้เป็นปกติ
- เรียนรู้เพื่อจำจดภาวะอารมณ์แปรปรวน
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติเพื่อช่วยสนับสนุนแผนการรักษาของคุณ
- ปรึกษาแพทย์หรือผู้ที่ใบอนุญาติให้คำปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพจิต
อาหารสำหรับผู้ป่วยไบโพล่า
การรักษานิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจซับซ้อนกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีภาวะสุขภาพจิต อาจมีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมระหว่างโรคไบโพลาร์กับการกินมากเกินไปซึ่งคุณควบคุมไม่ได้ ยาของคุณอาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณแปรปรวนและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และในบางครั้ง คุณอาจไม่สามารถจดจ่อกับพฤติกรรมการกินและผลกระทบที่มีต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้ การมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลทางจิตใจ เช่น การเห็นคุณค่าในตนเองลดลงและความสามารถในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับโรคไบโพลาร์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น จัดการน้ำหนักของคุณ และเพิ่มสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเลือกอาหารต้านการอักเสบ
อาหารอาจลดอาการและปรับปรุงการตอบสนองต่อการรักษาของคุณ การศึกษาเบื้องต้นชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ที่รับประทานอาหารคุณภาพสูงที่อุดมด้วยอาหารต้านการอักเสบ (รวมถึงผักและผลไม้สด ถั่ว เมล็ดธัญพืช และอาหารทะเล) ตอบสนองต่อการรักษาเสริมได้ดีกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่เป็น น้ำตาลสูง ไขมันไม่อิ่มตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และอาหารแปรรูปสูงที่ส่งเสริมการอักเสบ การศึกษาอื่นๆ รายงานหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้ความผิดปกติทางอารมณ์แย่ลง เช่น ภาวะซึมเศร้า ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ต่อสู้กับการอักเสบ เช่น การรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ช่วยลดอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้ากินผักอย่างน้อย 3 ชนิดและผลไม้ 2 ชนิดทุกวัน
และเลือกผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด: ผักใบเขียวเข้ม เช่น เคล ผักโขม และคอลลาร์ด และผักที่ไม่มีแป้งสีเข้มอื่นๆ เช่น แครอทและพริกหวาน พร้อมด้วยผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ โรคไบโพลาร์เชื่อมโยงกับระดับเลือดต่ำของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (A, E, C) และแร่ธาตุที่จำเป็น (โพแทสเซียม ซีลีเนียม แคลเซียม) ในผักและผลไม้เหล่านี้ แม้ว่าผักและผลไม้ทุกชนิดจะให้สารอาหารที่จำเป็นและดีต่อคุณ ไม่เพียงแต่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังให้สารพฤกษเคมีหรือไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งเป็นสารต่อสู้กับโรคที่พบในอาหารจากพืชเท่านั้น มีผักผลไม้สดและแช่แข็งพร้อมเสิร์ฟมากมาย หยิบจับเป็นมื้ออาหารและของว่างได้ง่ายๆ แทนอาหารแปรรูปแบบสะดวกซื้อสุขภาพลำไส้มีความสำคัญ ดังนั้นควรใส่ใจกับมัน
สุขภาพและการทำงานของสมองของคุณดูเหมือนจะถูกกำหนดโดยสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณในบางส่วน ในทางกลับกัน สุขภาพของระบบทางเดินอาหารของคุณจะถูกกำหนดโดยส่วนใหญ่จากความสมดุลของจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่หลากหลาย ซึ่งปกติจะอาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณ ซึ่งเรียกรวมกันว่าไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ การศึกษาในระยะแรกพบความหลากหลายน้อยกว่าภายในประชากรของจุลินทรีย์ในผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ จุลินทรีย์ เหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองและการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นหากความสมดุลถูกรบกวน (เช่น จากการอักเสบ ความเครียด หรือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี) ผลลัพธ์อย่างหนึ่งอาจมีอาการคล้ายโรคซึมเศร้า สุขภาพของไมโครไบโอมของคุณอาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อยา เช่น ลิเธียมและยารักษาโรคจิตได้รับไฟเบอร์เอย่างพียงพอ
อาหารที่อุดม ด้วยไฟเบอร์จากผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และพืชตระกูลถั่วจะสนับสนุนจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพหรือ “แบคทีเรียที่ดี” ในลำไส้ ดังนั้นแบคทีเรียที่ไม่ดีจะไม่เข้ามากินลำไส้ของคุณในช่วงเวลาที่มีความเครียด ไฟเบอร์ยังช่วยเติมเต็มคุณ ดังนั้นคุณจะไม่กินมากเกินไปโดยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารในปริมาณปกติ เป้าหมายของคุณควรบริโภคไฟเบอร์ให้ได้ 25 ถึง 35 กรัมในแต่ละวัน (ตามบริบทแล้ว กล้วย 8 ลูกให้ไฟเบอร์ 25 กรัม) หากคุณกำลังเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารอย่างกะทันหัน ให้ค่อยๆ ทำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีแก๊สและลำไส้ปั่นป่วน ในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณบริโภคใยอาหารมากขึ้น ให้ดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อช่วยให้ไฟเบอร์เคลื่อนผ่านร่างกายและลดผลข้างเคียงใดๆดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากแคลอรี่อื่นๆ ตลอดทั้งวัน
อย่าลืมว่าแคลอรีที่เป็นของเหลวจากน้ำอัดลม โซดา กาแฟรสหวาน เครื่องดื่มชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ล้วนมีความสำคัญในการจัดการน้ำหนักของคุณ ให้เลือกน้ำเปล่าที่ไม่หวานและไม่มีแคลอรี่ น้ำดื่มบรรจุขวด โซดาหรือคลับโซดา และชาสมุนไพรแทน คุณสามารถทำให้เครื่องดื่มเหล่านี้น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มแคลอรีต่ำ เช่น บีบมะนาวสดหรือมะนาว น้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล หรือการแช่ผลไม้สดสับ เบอร์รี่ รากขิง แตงกวาฝานหรือใบสะระแหน่สด การให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอช่วยให้มั่นใจถึงความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (แร่ธาตุ) ในร่างกายของคุณ ซึ่งอาจถูกขัดขวางในผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ในช่วงที่มีอาการกำเริบนี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder/index.shtml
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
- https://www.nhs.uk/conditions/bipolar-disorder/
- https://www.healthline.com/health/bipolar-disorder
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
การจัดการการล่วงละเมิดทางเพศ (Handling Sexual Harassment)
พฤติกรรมมาโซคิสต์ (Masochist Behaviour)
วิธีทำให้คนที่เป็น Introvert คุยกับคุณ (How to Get Introvert Talk to You)
วิธีรับมือกับความเศร้า (How to Deal With Sadness)
ความเหงาและความรู้สึกเหมือนตัวคนเดียว (Loneliness)
การสะกดจิต (Hypnotherapy)
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น