เอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?
เอ็นร้อยหวายทำหน้าที่ยึดกล้ามเนื้อน่องเข้ากับกระดูกส้นเท้า โดนเราใช้เส้นเอ็นนี้ เพื่อกระโดด เดิน วิ่ง และยืนบนลูกบอล การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และรุนแรง เช่น การวิ่งและการกระโดด อาจทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดของเอ็นร้อยหวายเราเรียกอาการนี้ว่า Achilles tendonitis
สาเหตุของเอ็นร้อยหวายอักเสบ
การออกกำลังกาย หรือการเดินมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ พบอาการนี้มากให้หมู่นักกีฬา อย่างไรก็ตามปัจจัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก็มีผลเช่นกัน เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และการติดเชื้อนั้นสามารถทำให้เกิดอาการเอ็นอักเสบ การทำกิจกรรมซ้ำ ๆ ที่เอ็นร้อยหวาย อาจทำให้เกิดการตึง และอาการอักเสบตามมาได้ สาเหตุอื่นๆ ได้แก่- การออกกำลงกายโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกาย
- การใช้งานหนักซ้ำๆ
- การเล่นกีฬา เช่น เทนนิสที่ต้องหยุดอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน
- การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันโดยยังไม่ได้รับการปรับตัวและฝึกฝน
- รองเท้าเก่า ไม่กระชับ
- สวมรองเท้าส้นสูงทุกวันหรือเป็นเวลานาน
- มีกระดูกส่วนเกินที่หลังส้นเท้า
- การเสื่อมของเอ็นรอยหวายตามอายุ
อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบ
ประกอบไปด้วย- รู้สึกไม่สบายหรือบวมที่หลังส้นเท้า
- กล้ามเนื้อน่องตึง
- การเคลื่อนไหวจำกัดขณะที่งอเท้า
- ผิวหนังบริเวณส้นเท้าอุ่นกว่าปกติ
การรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบ
มีการรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบอยู่หลายวิธีด้วยกัน ตั้งแต่การเยียวยาที่บ้าน เช่น การพักผ่อน และการใช้ยาต้านการอักเสบไปจนถึงการรักษา เช่น การฉีดสเตียรอยด์ การฉีดพลาสมาที่มีเกล็ดเลือดสูง (PRP) และการผ่าตัด รวมถึงการรักษาอื่นๆ ตามคำแนะนำแพทย์ดังนี้- ลดการออกแรง
- ค่อยๆยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง
- เล่นกีฬาที่ใช้พลังน้อยๆ
- ประคบเย็นบริเวณที่มีอาการปวด
- ยกเท้าขึ้นสูง เพื่อลดอาการบวม
- สวมสายรัดหรือรองเท้ากระชับ เพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวของส้นเท้า
- กายภาพบำบัด
- ใช้ยาต้านการอักเสบ เช่น แอสไพริน (Bufferin) หรือ Ibuprofen (Advil)
- สวมรองเท้าทีเสริมส้นเท้าในตัวเพื่อลดความตึงของเอ็นร้อยหวาย
วิธีการ RICE
วิธีการพักผ่อน ประคบเย็น บีบอัด และยกสูง (RICE) มักจะได้ผลดีในการรักษาเอ็นร้อยหวายอักเสบทันทีหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ โดยมีรายละเอียดดังนี้ พักผ่อน: อย่าออกแรงกดหรือลงน้ำหนักที่เส้นเอ็นเป็นเวลา 1-2 วันจนกว่าคุณจะสามารถเดินโดยไม่เจ็บปวด อาจได้รับคำแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันจากแพทย์กรณีที่หลีกเลี่ยงการใช้เส้นเอ็น น้ำแข็ง: ใส่น้ำแข็งในถุงแล้วห่อด้วยผ้าแล้ววางถุงน้ำแข็งที่ห่อไว้กับผิวหนังบริเวณที่อักเสบ ถือถุงไว้ที่เอ็นของคุณเป็นเวลา 15-20 นาทีจากนั้นนำถุงออก เพื่อให้เอ็นอุ่นขึ้นอีกครั้ง น้ำแข็งช่วยให้การอักเสบหรือบวมลดลงเร็วขึ้น การบีบอัด: พันผ้าพันแผลหรือเทปกีฬารอบเอ็น เพื่อบีบอัดบริเวณที่มีอาการเจ็บ วิธีนี้ช่วยไม่ให้เส้นเอ็นบวมมากเกินไป แต่ควรระวังการพันแน่นเกินไปจนเลือดไม่ไหลเวียน การยกระดับ: ยกเท้าขึ้นเหนือระดับหน้าอก เพื่อให้เท้าสูงกว่าหัวใจ ช่วยให้เลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ง่าย และทำให้อาการบวมลดลง วิธีนี้ทำได้ง่ายที่สุดโดยการนอนราบและวางเท้าบนหมอนหรือพื้นผิวที่ยกสูงขึ้นการผ่าตัด
ในกรณีที่การรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็นร้อยหวายที่เสียหาย หากอาการแย่ลงและไม่ได้รับการรักษาจะมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดการแตกของเอ็นร้อยหวายซึ่งจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้ารุนแรงได้ สำหรับการผ่าตัดเอ็นแตกแพทย์จะพิจารณาจากความรุนแรงของการแตก และตรวจสอบประวัติมีอาการเอ็นรอยหวายแตกมาก่อนหน้าหรือไม่ แพทย์จะแนะนำให้ไปหาแพทย์ด้านกระดูก เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมที่สุด วิธีการผ่าตัดแบบที่ 1 เรียกว่า การซ่อมแซมแบบเปิด ในการผ่าตัดนี้ศัลยแพทย์จะทำการผ่าเปิดขาของผู้ป่วยเหนือกระดูกส้นเท้า จากนั้นจะทำการเย็บเอ็นทั้งสองข้างที่แตกกลับเข้าด้วยกัน และปิดรอยผ่า ในอีกวิธีหนึ่งศัลยแพทย์จะทำการผ่าเพื่อเปิดบริเวณขาของผู้ป่วยที่เกิดการแตก จากนั้นจะทำการเย็บเอ็นและผิวหนังเข้าด้วยกัน และปิดรอยผ่าสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อเอ็นร้อยหวายอักเสบ
สิ่งที่ควรทำ:
- พักผ่อนเยอะ ๆ : ให้เวลาเอ็นร้อยหวายของคุณในการรักษาโดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นหรือทำให้เอ็นตึง
- ประคบน้ำแข็ง:การประคบน้ำแข็งบริเวณที่เป็นประมาณ 15-20 นาที หลายครั้งต่อวันสามารถช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้
- การยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็ง:การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างเบา ๆ ที่นักกายภาพบำบัดแนะนำสามารถช่วยในกระบวนการฟื้นตัวได้
- รองเท้าที่ซัพพอร์ต:สวมรองเท้าที่ให้การสนับสนุนส่วนโค้งและการรองรับแรงกระแทกอย่างเหมาะสม รวมถึงรองเท้าเสริมกายอุปกรณ์เสริมที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ
- กลับสู่กิจกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป:เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น ให้ค่อยๆ กลับไปสู่กิจกรรมตามปกติเพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
- กายภาพบำบัด:พิจารณาทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและเทคนิคที่เหมาะสมในการฟื้นฟู
นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/symptoms-causes/syc-20369020
- https://www.webmd.com/fitness-exercise/guide/achilles-tendon-injury
- https://www.nhs.uk/conditions/tendonitis/
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดตะโพก (Sciatica) – อาการ สาเหตุ ความเสี่ยง การป้องกัน
ภาวะสมองขาดเลือดชั่วคราว (Transient Ischemic Attack) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะลิ่มเลือดแข็งตัวในหลอดเลือด : อาการ สาเหตุ การรักษา
โรคครูป (Croup) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ภาวะช็อกเหตุพิษติดเชื้อ (Septic Shock) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น