ทุกเรื่องที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction)

เรียบเรียงและปรับปรุงข้อมูลทางการแพทย์โดย : พญ. พรรณิภา สุขสมบูรณ์กิจ

ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศคืออะไร ?

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction) คือความไร้ความสามารถในการแข็งตัวอย่างเพียงพอที่จะสามารถร่วมเพศได้ หรือบางครั้งเรียกว่าการไร้สมรรถภาพทางเพศ

แต่ในบางครั้งการหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับผู้ชายหลายคน เมื่ออยู่ในสภาวะที่มีความเครียด โดยภาวะความเครียดหรือสภาวะทางจิตใจด้านอื่นๆอาจจะทำให้นกเขาไม่ขัน หรือหลั่งเร็ว รวทถึงมีองคชาติอ่อนตัวง่าย หลายครั้งการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของอารมณ์หรือความสัมพันธ์ที่อยู่ในสภาวะย่ำแย่ที่อาจควรได้รับการแก้ปัญหา

ภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction)

อย่างไรก็ตามปัญหาเกี่ยวกับเพศชายไม่ได้เกิดจากสภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเสมอไป เนื่องจากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายยังมีประเภทอื่นได้แก่

• ภาวะการหลั่งเร็ว
• ภาวะหลั่งช้าหรือไม่หลั่ง
• การขาดความสนใจในการมีเพศสัมพันธ์
• องคชาติแข็งตัวยากหรือนกเขาไม่ขัน
• ไม่สามารถรักษาการแข็งตัวขององคชาติในขณะมีเพศสัมพันธ์

นอกจากนี้การไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้ หมายถึงการไร้ความสามารถในการถึงจุดออกัสซั่มหรือจุดสุดยอดเมื่อมีเพศด้วยวิธีการกระตุ้นหรือมีเพศสัมพันธ์ เมื่อมีปัญหานี้เกิดขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้ เฉพาะอย่างยิ่ง หากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นนานกว่าสองเดือนหรือมากกว่านั้น แพทย์สามารถวินิจฉัยได้ว่าภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุใดและทำการรักษาอย่างเร่งด่วน

สาเหตุของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สาเหตุของภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง โดยมีได้ทั้งภาวะทางอารมณ์หรือภาวะทางร่างกาย ซึ่งมีปัจจัยทั่วไปได้แก่

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• เบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• ไขมันในเลือดสูง
• ความเสียหายที่เกิดจากมะเร็งหรือการศัลยกรรม
• อาการบาดเจ็บต่างๆ
• โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
• อายุมาก
• ความเครียด
• ภาวะวิตกกังวล
• ปัญหาความสัมพันธ์
• การใช้ยาเสพติด
• การดื่มสุรา
• การสูบบุหรี่

สภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งจากที่กล่าวมาหรือหลายสาเหตุร่วมกัน ด้วยเหตุคุณจึงควรเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ เพื่อจัดการหรือรักษาอาการทางแพทย์ที่ได้กล่าวมา

สาเหตุของการแข็งตัวของอวัยวะเพศคืออะไร 

การแข็งตัวของอวัยวะเพศเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มสูงขึ้นเข้าสู่อวัยวะเพศ การไหลเวียนของเลือดนี้แล้วจะเกิดขึ้นจากความคิดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศหรือการสัมผัสโดยตรงกับอวัยวะเพศ

เมื่อผู้ชายเกิดความรู้สึกตื่นเต้นทางเพศ กล้ามเนื้ออวัยวะเพศของพวกเขาจะอ่อนตัว ซึ่งการอ่อนตัวนี้จะช่วยเร่งให้เกิดการไหลเวียนของเลือดผ่านเข้าสูหลอดเลือดฝอยในองคชาต

โดยเลือดจะเข้าสู่ห้องทั้งสองในอวัยวะเพศที่เรียกว่าคอร์ปอรา คาเวอร์โนซา เมื่อเลือกถูกไหลเข้ามาจนเต็มทั้งสองห้องแล้วอวัยวะเพศจะเริ่มแข็งตัว การแข็งตัวนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนตัวและเลือดที่ข้างอยู่นั้นสามารถไหลกลับออกไปผ่านเส้นเลือดอวัยวะเพศ

ภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาต่างๆ ไม่ว่าในระดับใดของกระบวนการการแข็งตัวก็ตาม ตัวอย่างเช่นแขนงหลอดเลือดองคชาติอาจได้รับความเสียหายจนทำให้ไม่สามารถขยายตัวได้อย่างเหมาะสมที่จะทำให้เลือดสามารถไหลเข้ามาได้

อายุส่งผลต่อการเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้อย่างไร?

ชายชาวอเมริกันมากกว่า 30 ล้านคน ประสบปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากข้อมูลของสถาบันวิจัยโรคเบาหวานและโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารและไตแห่งชาติ ระบุว่าความเสี่ยงของการเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้นตามอายุ การเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศส่งผลต่อ

• ชายที่อายุต่ำกว่า 60 ปี ร้อยละ 12%
• ชายที่อายุ 60 ปีขึ้นไป ร้อยละ 22%
• ชายที่อายุ 70 ปีหรือมากกว่าขึ้นไป ร้อยละ 30%

แม้ว่าความเสี่ยงของการเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจะเพิ่มขึ้นตามอายุ และการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนี้ก็เป็นอีกเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณอายุมากขึ้น เป็นเรื่องยากขึ้นที่คุณจะสามารถแข็งตัวในอายุที่เพิ่มมากขึ้นนี้ แต่นี่ก็ไม่ได้หมายความว่า การหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำให้ดีขึ้นได้ โดยปกติแล้วหากคุณมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีมากขึ้นเท่านั้น

ภาวการณ์หย่อนสมรรถภาพทางเพศ สามารถเกิดขึ้นได้กับชายที่ยังมีอายุน้อยเช่นกัน หวนการศึกษาในปี 2013 พบว่าหนึ่งในสี่ของชายที่ขอรับคำปรึกษาเพื่อรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ   มีอายุต่ำกว่า 40 ปี นักวิจัยว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างมากระหว่างการสูบบุหรี่และการใช้ยาผิดกฎหมายกับการเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ชายที่อายุต่ำกว่า 40 ปีมากกว่าชายที่อายุมากกว่า นี่ชี้ให้เห็นว่าการใช้ชีวิตคือสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศในหมู่ชายอายุน้อย

จากการวิเคราะห์แหล่งข้อมูลของรีเสิร์ชทรัสต์ เกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในชายอายุต่ำกว่า 40 ปี พบว่าการสูบบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุหนึ่งของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ กว่า 41% ของชายทั้งหมดที่อายุน้อยกว่า 40 ปี ภาวะโรคเบาหวานนั้นเป็นอีกสาเหตุความเสี่ยงหนึ่งที่นำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศนี้มีชายอายุต่ำกว่า 40 ปีมีอัตราร้อยละ 27%

จะวินิจฉัยได้อย่างไรว่าหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ?

แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณอาจให้คุณทำแบบทดสอบที่จะบ่งชี้ว่าอาการของคุณนั้นเกิดจากสาเหตุใด คุณควรจะรู้ว่าการทดสอบทางกายภาพนั้นแพทย์ของคุณจะรับฟังชีพจรหัวใจและปอด รวมถึงความดันโลหิต และตรวจถุงอัณฑะพร้อมอวัยวะเพศ แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจทวารหนักเพื่อตรวจสอบ ต่อมลูกหมากของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาอาการอื่นๆ

การทดสอบ องคชาตแข็งตัวขณะหลับ (เอ็นพีที)

การทดสอบการแข็งตัวขององคชาตขณะหลับนั้นใช้เครื่องมือขนาดย่อมทำงานด้วยไฟฟ้าสวมเข้ากับอวัยวะของคุณขณะที่คุณนอนหลับ เครื่องมือนี้จะชี้วัดคุณภาพการแข็งตัวขณะนอนหลับและเก็บสะสมข้อมูลซึ่งเหตุจะสามารถเข้าถึงได้ภายหลัง  ซึ่งแพร่จะได้ใช้ข้อมูลส่วนนี้ในการทำความเข้าใจกับกระบวนการทำงานของอวัยวะเพศของคุณและสภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การแข็งตัวขององคชาตขณะนอนหลับ คือการแข็งตัวขององคชาตขณะที่คุณกำลังนอนหลับ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของอวัยวะเพศสุขภาพดี

วิธีการรักษาใดบ้าง 

การรักษาภาวะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เกิดขึ้น คุณอาจต้องรับการรักษาแบบผสมผสาน รวมไปถึงการใช้ยา การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการบำบัด

ยารักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาที่ช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณอาจจะต้องใช้ยาหลายตัวก่อนจะทราบได้ว่ายาชนิดใดได้ผลต่อตนเองที่สุด ยาทั้งหลายต่อไปนี้อาจมีผลข้างเคียงต่างๆมากมาย หากคุณมีอาการข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ซึ่งอาจจะช่วยให้คำแนะนำเกี่ยวกับยารักษาตัวอื่นๆที่แตกต่างกันออกไปได้

ยาดังต่อไปนี้จะช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่องคชาตเพื่อรักสาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

• ยาอัลพรอสทาดิล (คาเวอร์เจ็ค)
• ยาอวานาฟิล (สเทนดรา)
• ยาซิลดีนาฟิล (ไวอากร้า)
• ยาทาดาลาฟิล (เซียลิส)
• ยาเทสทอสเทอโรน (อันโดรเดิร์ม)
• ยาวาร์ดีนาฟิล (เลวเทรา)

การบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติและสมุนไพรที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สำหรับชายบางคนการบำบัดด้วยวิธีทางธรรมชาติจะช่วยรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้อาหารเสริมหรือสมุนไพรใดๆ

คุณควรต้องใช้ความระมัดระวังในการซื้ออาหารเสริม หรือสมุนไพรต่างๆ มีหลายยี่ห้อที่ไม่ได้ทำตามกฎหมาย ซึ่งหมายความว่าพวกมันอาจมีส่วนผสมเพิ่มเติมที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก โปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและหลีกเลี่ยงการซื้ออาหารเสริมทางออนไลน์

สมุนไพรและอาหารเสริมดังต่อไปนี้ได้รับการยืนยันจากแหล่งข้อมูลของโชว์ทรัสต์ ว่าสามารถรักษาอย่างหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ดี

• แอลอาร์จีนีน
• ดีเฮชอีเอ
• โสม
• โยฮิมเบ
• แอสปารากัส ราเซโมสัส

การพูดคุยบำบัด

ปัจจัยทางจิตวิทยาที่ส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ มีดังนี้

• ความเครียด
• ความกังวล
• ภาวะความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (พีทีเอสดี)
• อาการซึมเศร้า

ถ้าคุณประสบกับปัญหาด้านจิตใจที่ส่งผลต่อความเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ คุณสามารถเลือกใช้วิธีการพูดคุยเพื่อบำบัดจิตใจ โดยการบำบัดนี้จะช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตได้ โดยคุณจะต้องพูดคุยกับนักจิตบำบัดหลายครั้งและนักจิตบำบัดจะช่วยให้คำแนะนำหรือจัดการสิ่งต่างๆ เช่น ความเครียดอย่างหนักหรือความวิตกกังวล ภาวะไร้อารมณ์ทางเพศ รวมถึงความขัดแย้งภายในจิตใต้สำนึกที่ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณ

หากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ ผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวสามารถเข้ารับคำปรึกษาจากผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ เมื่อได้รับคำปรึกาาจากผู้เชี่ยวชาญแล้วจะช่วยให้คุณสานสัมพันธ์และปรับอารมณ์เข้าใจคู่รักของคุณได้ดีมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีการที่ช่วยลดปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

การรักษาทางเลือก

หากการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของคุณเกิดจากความเครียด การฝึกโยคะหรือการนวดอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

การนวดกระษัย

ผู้ชายบางคนเลือกใช้การนวดบำบัดที่เรียกว่าการนวดกระษัย ซึ่งเป็นวิธีที่หมอนวดจะทำการนวดบริเวณเนื้อเยื่อรอบๆขาหนีบ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไหลเข้าสู่องคชาตของคุณ แต่อย่างไรก็ตามยังมีการศึกษาวิจัยอย่างจำกัดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการบำบัดภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วยวิธีนวดดังกล่าว

การฝังเข็ม

จากข้อมูลของเฮลทรัสต์พบว่าการฝังเข็มอาจช่วยรักษาอาการทางจิตที่เกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ แม้ว่าการศึกษาจะยังคงมีอยู่อย่างจำกัดและยังไม่ได้ข้อสรุป คุณอาจจะลองรักษาด้วยวิธีนี้ซักสองสามครั้งก่อนจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง เมื่อใช้วิธีการรักษาด้วยการฝั่งเข็ม ควรเลือกใช้บริการนักฝังเข็มที่ได้มีใบรับรองที่น่าเชื่อถือและต้องใช้เข็มประเภทใช้แล้วทิ้ง รวมทั้งปฏิบัติตามข้อแนะนำขององค์การควบคุมอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา 

การออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การศึกษาวิจัยขนาดเล็กในกลุ่มชายจำนวน 55 คนพบการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับสภาพการทำงานขององคชาต ภายหลังการออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลาสามเดือน และกว่าร้อยละ 40 ของชายกลุ่มนี้มีกลไกการแข็งตัวขององคชาตกลับมาดีเหมือนเดิมภายหลังการออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลาหกเดือน

การฝึกขมิบนั้นเป็นการฝึกที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อเสริมความเข้มแข็งของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ และนี่คือวิธีว่าคุณจะทำมันอย่างไร

หาตำแหน่งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ การจะหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนี้ ให้ลองกลั้นปัสสาวะขณะอยู่ระหว่างการปัสสาวะ กล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการกลั้นปัสสาวะนี้คือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และอัณฑะของคุณจะยกขึ้นเมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนี้

เมื่อคุณรู้ว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อยู่ตรงไหน ให้เกร็งส่วนนั้น 5 ถึง 20 วินาที จากนั้นค่อยคลายตัว

ควรฝึกบริหารประมาณ 10 ถึง 20 ครั้งต่อรอบ และทำสามถึงสี่รอบต่อวั

การเปลี่ยนแนวทางการใช้ชีวิตและควบคุมอาหาร

แนวทางการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีอาจช่วยป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศและในบางสถานการณ์อาจช่วยยับยั้งอาการได้

• ออกกำลังกายเป็นปกติ
• รักษาความดันเลือดให้อยู่ในระดับต่ำ
• การทานที่ได้รับสารอาหารอย่างสมดุลและไม่ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
• รักษาน้ำหนักให้สุขภาพดี
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• ลดความเครียด

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นมักจะเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นการรักษาการไหลเวียนของเลือด

ในการออกกำลังกายและการคุมอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้

เปลี่ยนยารักษาของคุณ

บางกรณียาที่ใช้รักษาโรคอื่นของคุณอาจเป็นสาเหตุของการเกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยารักษาต่างๆที่คุณใช้อยู่และสอบถามว่าผลข้างเคียงที่ยาเหล่านี้มีผลต่ออาการหย่อนสมรรถภาพของคุณหรือไม่ และมียาตัวอื่นที่คุณสามารถใช้ทดแทนได้หรือเปล่า

อย่าหยุดใช้ยาจนกว่าจะได้ปรึกษาแพทย์ก่อน

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศนี้รักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

ในหลายกรณี คุณสามารถบรรเทาอาการของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ยาหลายประเภทและการรักษาหลายรูปแบบ รวมถึงอุปกรณ์ต่างๆนั้นมีให้เลือกใช้  เช่น เครื่องปั๊มอวัยวะเพศรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือห่วงรัดอวัยวะเพศรักษาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ช่วยบรรเทาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ชั่วคราว ที่จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินกิจกรรมทางเพศต่อได้

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นเป็นอาการปกติและอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ปรึกษาอาการของคุณกับแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อหาสาเหตุและเริ่มวางแผนการรักษาได้

วิธีมีเพศสัมพันธ์ให้นานขึ้น

สำหรับวิธีการที่ช่วยลดการหลั่งเร็วของผู้ชายหรือเพิ่มเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ให้ยาวนานมากขึ้นได้แก่

การสวมถุงยางอนามัย เป็นตัวเลือกที่ดีและน่าสนใจ เพราะเป็นการช่วยลดการเสียดสีขณะมีเพศสัมพันธ์ สำหรับการสวมถุงยางอนามัยโดยเฉพาะถุงยางแบบหนาเป็นพิเศษจะช่วยลดความรู้สึกทางเพศที่ถูกกระตุ้นจากการร่วมเพศของผู้ชาย จึงทำให้ผู้ชายควบคุมการหลั่งน้ำอสุจิได้ดีขึ้นและช่วยแก้ปัญหาการหลั่งเร็วได้ ดังนั้นผู้ชายจึงสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ยาวนานและไม่เสร็จก่อน นอกจากนี้ทั้งคู่ควรตกลงกันก่อนว่าต้องการใช้เวลาในการมีเพศสัมพันธ์นานเท่าไร หากผู้ชายเผลอหลั่งน้ำอสุจิออกมาก่อน สามารถรอจนกว่าองคชาติจะแข็งตัวใหม่แล้วค่อยร่วมเพศกันอีกครั้ง ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้ยาวนานขึ้น เพราะผู้ชายได้ปลดปล่อยความต้องการทางเพศด้วยการหลั่งน้ำอสุจิบางส่วนไปแล้ว

นกเขาไม่ขันกินอะไรดี

ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีปัญหานกเขาไม่ขันเชื่อว่า การออกกำลังกายและการกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังทางเพศจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้

โดยอาหารที่ผู้ชายส่วนใหญ่เลือกรับประทานได้แก่ 

• หอยนางรมเป็นอาหารที่ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนเลือด รวมถึงเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ โดยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายอย่างเป็นธรรมชาติและเพิ่มจำนวนสเปิร์มและความแข็งแรงของสเปิร์ม
• แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เปรียบเสมือนยาไวอากร้าจากธรรมชาติ เพราะในแตงโมมีสาร Citruline Amino Acid ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• กล้วยหอม ช่วยเพิ่มกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้วยหอมมีโปแตสเซียม ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงมีไซโอเอสโตรเจน ซึ่งช่วยกระตุ้นฮอร์โมนของเพศชายให้เพิ่มมากขึ้น

วิธีทำให้ผู้หญิงเสร็จเร็วขึ้น

เปลี่ยนบทบาทบนเตียง

เพื่อเติมสีสันหรือเติมรสชาติในการมีเพศสัมพันธ์ให้กับเรื่องบนเตียง ทั้งคู่สามารถลองสลับบทบาทให้ฝ่ายหญิงเป็นคนคุมเกมบ้างหรือเริ่มเล้าโลมฝ่ายชายก่อน 

ลองสนุกกับของเล่นผู้ใหญ่

คุณผู้ชายหมดฤทธิ์แล้วก็ปล่อยเขาไป ส่วนคุณเองลองใช้การสำเร็จความใคร่ด้วยอุปกรณ์ อาจจะให้สามีที่อ่อนระทวยอยู่ข้าง ๆ มีส่วนร่วมในภารกิจนี้ด้วยก็ได้ ไม่แน่นะคะ บางทีฝ่ายนั้นเขาได้เห็นอะไรใหม่ ๆ ได้ลองอะไรแปลก ๆ อาจมีแรงฮึดสู้ศึกอีกรอบก็ได้

ปรับความเข้าใจกับคู่รัก 

ลองปรับความเข้าใจกับคู่รัก เปลี่ยนเรื่องบนเตียงให้เสมือนกับการกินข้าวหรือการทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน โดยคู่รักสามารถพูดคุยกันได้ว่าชอบหรือไม่ชอบการกระทำแบบไหนเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆในการมีเพศสัมพันธ์และทำสร้างประสบการณ์ที่ดีร่วมกัน

นกเขาไม่ขันทำไงดี

สำหรับผู้ปัญหานกเขาไม่ขันควรปฏิบัติตนดังต่อไปนี้

• พยายามเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันโดยอาศัยความพยายามและความตั้งใจจริง เพื่อทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น เพราะการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพร่างกาย
• ควรหาวิธีเพื่อลดน้ำหนัก เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร เนื่องจากปัญหาน้ำหนักตัวเกินเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหานกเขาไม่ขันหรือเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้
• เลิกสูบบุหรี่ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกฮอล์ และไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย 
• หลีกเลี่ยงหรือพยายามลดความเครียด เพราะความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า 

วิธีรักษานกเขาไม่ขัน

อาการนกเขาไม่ขันสามารถรักษาได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

• การทานยา  ได้แก่ยาพีดีอี 5 อินฮิบิเตอร์ (Phosphodiesterase-5 Inhibitors: PDE-5) ได้แก่ ยาซิลเดนาฟิล (Sildenafil) ยาทาดาลาฟิล (Tadalafil) ยาวาร์เดนาฟิล (Vardenafil) เป็นยาที่ใช้ในการบำบัดและรักษาผู้ที่มีภาวะนกเขาไม่ขันหรือเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

ฮอร์โมนบำบัด

ผู้ที่มีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มีสาเหตุเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น มีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำเกินไป แพทย์อาจรักษาด้วยการฉีดฮอร์โมนสังเคราะห์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกายให้กลับสู่ระดับปกติ

การรักษาทางจิตใจ

ได้แก่การทำสมาธิหรือฝึกโยะค เพื่อฝึกการอยู่กับตนเองและทำให้จิตใจผ่อนคลาย รวมถึงบรรเทาความเครียดและลดภาวะซึมเศร้าได้